日前，美國(guó)《健康》雜志邀請(qǐng)諸多乳房健康專家，給出了針對(duì)性的建議，以幫助女性更長(zhǎng)久地保持乳房健康與健美。

　　30歲

　　多數(shù)30歲女性的乳房外形仍然較好，且富有彈性。但如果此時(shí)你已經(jīng)或即將有孩子，那就要注意產(chǎn)后的胸部變化。懷孕時(shí)，乳房會(huì)逐漸變大，產(chǎn)后或哺乳后，乳房可能會(huì)下垂，罩杯也會(huì)減小。這被稱為“乳房衰老”，主要是因?yàn)槿榉坎辉偕扇橹糠纸M織開始萎縮造成的。

　　為了讓S形身材保持得更久些，女性不妨穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，避免乳房下垂。最新的研究表明，使用普通內(nèi)衣，每走一步，乳房會(huì)上下移動(dòng)5厘米，而使用運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣，移動(dòng)比例會(huì)減少74%。若上面還能鑲些蕾絲花邊，更是錦上添花。白色蕾絲象征著高貴、純潔，對(duì)男性具有致命的殺傷力。

　　在35歲―40歲之間，女性應(yīng)做一次全面的乳房X線檢查，每個(gè)月再做一次自我檢查，能提早發(fā)現(xiàn)疾患。

40歲

　　步入40歲，乳房中的脂肪比例開始上升，日益下垂與松弛成了不可抵抗的進(jìn)程。此時(shí)，女性最需要關(guān)注乳房囊腫。幸而，這些腫塊大多無害，也不會(huì)增加患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

　　站直了，是這一年齡段女性“健乳”的好方法。隨著年齡增長(zhǎng)，女性背部肌肉愈發(fā)松弛，走路或站立時(shí)，習(xí)慣性向前傾。不少人戲稱“胸部都快垂到肚臍了”。此時(shí)加強(qiáng)上背部的肌肉鍛煉，就會(huì)有一個(gè)漂亮的胸部和肩部曲線。最簡(jiǎn)單的方法，就是挺胸、抬頭、站直了。此外，做些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)也有利于乳房健康。

　　選擇內(nèi)衣時(shí)，不妨挑一些帶束腰的。它能有效地將胸部上托，修飾腰身，給人“盈盈一握”之感。也許丈夫會(huì)為此驚嘆：那個(gè)誘人的“小腰精”又回來了。

50歲

　　當(dāng)你步入50歲，歲月便會(huì)在你的額頭、嘴角、手背，甚至乳房留下印記。胸部日益松弛，乳房?jī)?nèi)的其他組織幾乎完全被脂肪替代，而纖維和半纖維就好比拉長(zhǎng)的橡皮筋一樣。此時(shí)女性最需要擔(dān)心乳腺癌。研究表明，50歲以上者，每38人中就可能有一個(gè)患有乳腺癌。體重和乳腺癌成正比，因此女性應(yīng)常常測(cè)量自己的腰圍，尺寸最好小于身高的一半。

　　無論身材如何走形，都要買件尺寸合適的內(nèi)衣。花樣和顏色可以復(fù)雜一些，這不僅能映襯你的成熟、知性，還能提升自信。