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由于夏季氣溫高，出汗比較多，體內(nèi)容易缺水，而老年人對口渴的反應又比較遲鈍，得不到水分的及時補充，故夏季是血液黏稠度最容易增高的季節(jié)。人的血液在血管中循環(huán)流動，血液過于黏稠，血流速度必然減慢，嚴重時可影響人體重要器官的血液供應，容易引發(fā)嚴重的心腦血管疾病等。如果能及時發(fā)覺老人血液黏稠度升高信號，并采取相應的措施可以降低許多疾病的發(fā)生。

老人血液黏稠可采取下列措施來稀釋：

多喝水：眾所周知，水是人體中的重要物質(zhì)，流動著的血液，90%以上由水組成。大量出汗、服用利尿劑、腹瀉等引起的身體失水，都可使血容量減少，此時血液中的有形成分（紅細胞等）相對增多，血液黏稠度自然增加。一旦飲水充足，體內(nèi)水分得到補充，黏稠的血液便立刻被稀釋。夏天老人要養(yǎng)成飲水的好習慣，科學飲水可使血液立刻變稀。飲水首先要掌握時機，早晨起床后、三餐前（飯前1小時）和就寢前，最好飲水200毫升。每日應飲用2000~3000毫升水。最理想的水是溫白開水或淡茶水。由于其張力、密度、生物活性都接近血液和組織細胞液，有利于沖洗血液，降低血液的黏度，保持體內(nèi)循環(huán)通暢。

注意飲食：夏天老人要少吃些動物內(nèi)臟和動物脂肪，少吃高脂肪、高糖和油炸食品，多吃些魚類、新鮮蔬菜和瓜果、豆類及豆制品。宜吃些清淡的食物，以素為主，粗細搭配。除此以外，醫(yī)學家推薦多吃以下具有血液稀釋功能的食物：有助于抑制血小板聚集、防止血栓形成的食物，像黑木耳、青蔥、洋蔥、大蒜、柿子椒、香菇、檸檬、菠蘿等；具有降脂作用的香芹、胡蘿卜、魔芋、螺旋藻、紫菜、海帶、山楂、核桃、玉米、芝麻等；具有類似阿司匹林作用的抗凝食物，像西紅柿、紅葡萄、橘子、生姜等。

適當吃藥：可在醫(yī)生指導下用藥，血脂高者用降脂藥，血糖高者用降糖藥，紅細胞聚集性強者用潘生丁，紅細胞變形性差者用三磷酸腺苷等，纖維蛋白原增高者用蝮蛇抗栓酶，血小板聚集性強者用阿司匹林等，紅細胞增多者可用血液稀釋法治療，也可采用活血化瘀的中藥，如丹參、川芎、紅花、桃仁、當歸、赤芍等。上述藥物有改善血管壁功能，抑制血小板聚集和黏附，降低血液黏稠度，從而增加血液流速，防止血栓形成的作用。

避免過勞：老人夏天生活要有規(guī)律，起居有常，注意休息，防止過度疲勞。要保證8小時的睡眠，中午宜小睡片刻。避免緊張、憂傷等不良情緒的刺激。緩解或消除精神壓力。生活實踐證實，長時間精神緊張或心理壓力過重，容易導致血液黏稠度增高。故應保持愉悅的心情，讓自己從精神壓力大的處境中解脫出來。

適量運動：老年人要堅持從事一些適合夏日的運動，如游泳、打太極拳、慢跑、散步、做健身操等，可加速體內(nèi)脂肪代謝，降低血脂和血液黏稠度。但不要太劇烈，時間也不要太長，活動后必須補充水分。