全程導醫網　綜合消息：老年人的保健與青年人不同。下面介紹幾個老年保健養生妙方：
　
　　蜂蜜醋飲治慢性咽炎：冬季老年人咽喉部容易出問題，有痰咳不上來、咽部疼痛等，都是慢性咽炎的癥狀。慢性咽炎的發作一部分是由于老人體內急火盛引起的，所以，咽喉痛的老人，可以在家試著調制一些蜂蜜醋飲，對一些老年人可以起到緩解癥狀的作用。

　　具體做法是：用蜂蜜50克，食醋50克，純芝麻油25克，白開水80毫升，將以上的食品混合、搖勻，加熱待涼備用。

　　老年人可以每天早晚空腹時含一大口，緩緩咽下，一般3~5天可見療效。

　　運動量應“酸加、痛減、麻停”：老年人積極參加體育運動，無疑可抗病增壽。但由于機體不如年輕人，故應在運動量上注意做到“酸加、痛減、麻停”，以免適得其反。

　　酸加 老年人剛參加體育運動時，會出現肌肉酸脹的現象，這是由于肌肉中代謝產物乳酸積累過多，刺激神經末梢而引起的一種正常的生理反應，只要作到鍛煉循序漸進，肌肉能有個適應過程，肌肉結締組織逐步完善，酸楚感就會逐漸減輕或消失，此時運動量可逐漸加大。

　　痛減 有些老年人自身患有各種老年性疾病，如腰腿痛、頸椎病、肩周炎等，在運動后常出現局部疼痛并有逐漸加重感，則說明身體某一部分肌肉或肌腱有隱性炎癥反應，此時運動量應減少、減輕，以免炎癥擴大。

　　麻停 在運動鍛煉中，要是感到某一部分機體出現麻木不適的感覺，這是局部神經受壓的征兆，也是鍛煉方法不當的反應，此時應立即停止運動，查找原因，并改換鍛煉方式或項目。

　　腰背酸痛“殷門”拔拔罐：假如您腰背不適，那么您可趴在床上，在大腿中間的殷門穴上拔拔罐，還有委中穴、金門穴、飛揚穴。“殷門”是治療腰腿病的重要穴位，殷門穴至委中穴這段膀胱經至關重要，是查看體內瘀積毒素程度的重要途徑，此處通暢，惡疾難成。在拔罐之時，可同時敲打臀部到腳外側的膀胱經，以促使其暢通。膀胱經不僅是人體最大的排毒通道，也是立命安身之所，不可輕視之。