全程導醫網 中國日報網環球在線消息：研究人員日前稱，人到中年堅持慢跑和騎自行車等有氧活動，能夠延緩衰老12年，這一實驗結果刊登在《英國運動醫學期刊》上。

　　據英國《每日電訊報》4月10日報道，多倫多大學的相關專家表示，中年人如果堅持進行慢跑和騎自行車等活動可以減緩甚至逆轉今后身體的平衡性、協調能力以及肌肉力量的衰退，此外，當人們的需氧量及力量隨著歲月的流逝逐漸減弱時，這些運動可以加強人們的心肺功能，而一旦缺乏常規體育鍛煉的話，隨著年齡的增加，人們會覺得每天的日常活動“異常疲憊”。

　　這種理論早在20年前就有人提出，近日這些研究人員又對該理論進行深入分析研究，以確定進行這些運動的效果到底有多大，通過研究他們發現如果人們在相對較長的一段時間內進行相對激烈的有氧運動的話，可以使身體最大吸氧量(maximalaerobicpower)提高25%。

　　多倫多大學的羅伊?謝帕德教授稱，人們如果長期堅持有氧訓練的話，效果等同于延長12年的壽命。他說：“常規的體育鍛煉能夠減緩或者逆轉人們的有氧適能(指人體攝取、運輸和利用氧的能力)的減少，延長人體壽命。”

　　體育鍛煉的方式有許多，除了慢跑和騎自行車之外，漫步及游泳也是不錯的選擇，此外研究人們還認為閑逛及做園藝工作也是對健康有益的活動。此前有大量證據顯示人們堅持常規性的體育鍛煉能夠減少諸如糖尿病、郁郁癥以及心臟病等疾病的發生，此外還可以降低因疾病致死的幾率。