亞健康，作為疾病與健康的中間狀態而常常被人們所忽視，成為了身心健康的隱形殺手。當前，國內各大高校中的大學生亞健康狀況極為普遍，已嚴重影響了大學生的學習生活、身體發育以及心理成長。專家分析，大學生亞健康的罪魁禍首在于日常生活中的各種不良習慣，主要有以下四種：

　　網蟲族

    如今“網癮”已被視為一種精神障礙疾病。在生理上，長時間坐在電腦前除了會引發腰椎、頸椎、肩胛等關節疾病外，對視力和皮膚也存在一定傷害。在心理上，過分沉溺網絡容易導致對真實生活中人際關系的忽視，也會使性格日漸趨于孤僻。

　　對癥下藥：

　　不妨試著轉移意志做些除了上網以外的業余活動，多參加體育鍛煉，逐漸改變去網絡中尋求心理需求的滿足的方式。

　　夜貓族

　　K書、打牌、夜宵、看美劇……許多大學生習慣了“越夜越興奮”的生活，晚上熬夜通宵，白天則留在寢室呼呼大睡。然而，熬夜對身體的傷害是巨大的，會引起免疫力下降、新陳代謝減慢，內分泌紊亂等一系列連鎖影響。

　　對癥下藥：

　　要突然改變“夜貓子”的生物鐘比較難，將人體的代謝回歸到一個正常秩序上需一定時間。注意不能依靠安眠藥來調節睡眠，服用安眠藥易導致健忘、注意力不集中、情緒低落等現象。

　　減肥族

　　愛美是女生的天性，減肥更是女生永遠的話題，許多女大學生長期處于與體重“戰斗”的狀態之中：又是節食又是吃減肥藥。節食易引起營養不良、低血糖、腸胃功能失調等疾病，一旦恢復正常飲食，甚至暴飲暴食，對腸胃的傷害非常大。

　　對癥下藥：

　　除非你決定節食一輩子，否則還是放棄節食減肥的念頭吧，選擇健康的食物，搭配適當運動才是最有效的減肥方法。

　　御宅族

　　宅人普遍性格內向，休息日窩在家里打游戲、K書，極少出門，逃避與陌生人交流和接觸。很少出門，即便要購物也選擇電話或網絡訂購。不過要是碰上“志同道合”的人，就會很興奮地分享自己“宅”的心得。

　　對癥下藥：

　　宅人應試著多與人溝通交流，擴大自己的興趣面，不要沉湎于Animation(動畫）、Comic（漫畫）、game（游戲）而無法自拔。可以試著和朋友外出郊游、逛街，呼吸一下室外的新鮮空氣，活絡筋骨。