有研究發(fā)現(xiàn)，每天睡眠10小時(shí)的人因心臟死亡的比例，比只睡7小時(shí)的人要高一倍，因中風(fēng)死亡的比例要高3、5倍。這是因?yàn)樗邥r(shí)血液流緩慢，從而增加了心臟和腦血管形成血栓的可能性。另一原因，睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)使肌肉組織錯(cuò)過(guò)活動(dòng)良機(jī)，導(dǎo)致肌肉組織松弛，久而久之，人會(huì)軟弱無(wú)力。因此，在春季人的睡眠一般情況下，成年人一天睡7~8個(gè)小時(shí)也就足夠了。

　　數(shù)據(jù)顯示，一般成年人每天平均需要7~8.6小時(shí)；90%的人晚上睡覺(jué)時(shí)腦子不能平靜；75%的人處于亞健康；26%的成年人每天難以入睡；87%的都市人不能在23點(diǎn)前睡覺(jué)；40%的成年人多夢(mèng)、易醒；37%的成年人睡不踏實(shí)、睡不沉。睡眠已經(jīng)成為影響健康的主要因素。睡眠不僅是一種生命需求，更是一種生存享受，甚至可以說(shuō)是生命的最大樂(lè)趣。

　　但是隨著生活節(jié)奏的加快，失眠正在困擾著越來(lái)越多的人。專(zhuān)家分析指出，引起失眠癥狀主要有以下幾方面原因：一是身體原因，如疼痛性疾患、發(fā)熱性疾患等；二是環(huán)境原因，如高速飛行時(shí)差、倒班工作等引起的失眠；三是心理原因，如應(yīng)激性失眠、人生發(fā)生重大變化引起失眠等；四是精神病學(xué)原因，如精神障礙、焦慮癥等；五是藥理學(xué)原因，如酒精、抗高血壓藥等引起的失眠。

　　經(jīng)常失眠的人在中醫(yī)的觀點(diǎn)來(lái)說(shuō)是屬于陰陽(yáng)不平衡的狀態(tài)。以按摩的方法來(lái)促進(jìn)睡眠，不失為一個(gè)放松全身肌肉有助安然入眠的好方法。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：頭為十二經(jīng)絡(luò)的諸陽(yáng)經(jīng)聚會(huì)之處，百脈所通，系一身之主宰，對(duì)控制和調(diào)節(jié)人體的生命活動(dòng)起著極其重要的主導(dǎo)作用。

　　頭部按摩時(shí)配合穴位就有疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)陰陽(yáng)的作用。經(jīng)常進(jìn)行頭部按摩，通經(jīng)活絡(luò)，對(duì)大腦有健腦安神，聰耳明目的作用。同時(shí)改善腦部血液循環(huán)，提高大腦攝氧量，有益于大腦皮質(zhì)的功能調(diào)節(jié)。

　　從中醫(yī)的角度看刺激和按摩穴位可以起到治療失眠、改善睡眠的功效。穴位對(duì)養(yǎng)生的好處在與，若我們不是專(zhuān)業(yè)醫(yī)生，而我們又知道了一些穴位的作用，在稍有不適的時(shí)候就可以輕易的利用按摩推壓的方法，來(lái)調(diào)理身體。

　　健康的關(guān)鍵是“子午覺(jué)”，子時(shí)熟睡，午時(shí)小憩。請(qǐng)保證在23:00進(jìn)入熟睡狀態(tài)，以及在中午有短暫休息放松。