徐州體檢專家介紹：生氣的實(shí)質(zhì)意義是“用別人的過錯(cuò)懲罰自己”，是人類最愚笨的一種行為。但適當(dāng)假裝生點(diǎn)小氣,可以增加點(diǎn)生活情調(diào)。下面就介紹一下教你健康地生氣的方法?

　　教你健康地生氣的方法：

　　(一)、一分鐘法則：就是不到最後一分鐘絕不生氣,生氣發(fā)作也要限定在一分鐘內(nèi)結(jié)束。生氣時(shí)請(qǐng)留馀地,給對(duì)方下臺(tái)階。

　　(二)、出氣娃娃：生氣時(shí)可以以社會(huì)可容許的方法出氣,例如對(duì)著不倒翁娃娃出氣或著打球時(shí)把球想成令人生氣的事物用力打,這在心理學(xué)上稱為轉(zhuǎn)移作用。

　　(三)、上健身房：運(yùn)動(dòng)會(huì)加快神經(jīng)交元激素的分泌。神經(jīng)傳導(dǎo)不僅有激發(fā)情緒、減輕疼痛之效,還能提高人的靈敏度和記憶力。可做加速心跳的散步、慢跑、騎自行車或體操等運(yùn)動(dòng),每次三十分鐘。

　　(四)、呼吸法放松：做十分鐘深呼吸,把手放在腹部,慢慢吸氣,慢慢呼氣,感受腹部有收放。然后,做行進(jìn)式肌肉放松運(yùn)動(dòng),從前額開始向腳趾行進(jìn),使身體每一部位的肌肉組織先收緊后放松。

　　(五)、補(bǔ)充維生素：維生素B6有助于防治經(jīng)前期抑郁癥,適度補(bǔ)充有助于改變心境。你也可以從富含維生素B6的食物中獲得補(bǔ)充,如蛋類、豆類和堅(jiān)果等。調(diào)配食譜時(shí)盡量選擇富含植物雌性激素的食品,這種天然化合物與人體內(nèi)的雌性激素有著相似的功效,豆腐、黑葉蔬菜、豌豆能讓你的荷爾蒙恢復(fù)平衡。

　　(六)、教你健康地生氣的方法包括化憤怒為力量：最高明辦法是把怒氣升華,發(fā)揮建設(shè)性的作用。有一定的生活積累、社會(huì)地位高的女人比較少生氣,除了修養(yǎng)功夫夠之外,往往她們比較有本錢讓年紀(jì)輕、社會(huì)低的人對(duì)她們?nèi)虤馔搪暋Ｍ吓腊?