為在平凡的生活和工作中想擁有美麗身姿的美眉們介紹幾款全家人適用的家庭健身器，讓你能永遠(yuǎn)保持窈窕身材，永遠(yuǎn)青春靚麗。

　　跑步機(jī)：快速減肥沒商量

　　跑步是目前國際流行并被醫(yī)學(xué)界和體育界給予高度評(píng)價(jià)的有氧健身運(yùn)動(dòng)。在跑步機(jī)上或走或跑，相比陸地上走或跑省去了蹬伸動(dòng)作，正是這一點(diǎn)使健身者感到十分輕松自如。實(shí)驗(yàn)證明，在跑步機(jī)上訓(xùn)練能比在陸地上多跑1/3的路程，可以更為有效地結(jié)實(shí)身體肌肉，消耗多余脂肪。

　　跑步機(jī)在健身者運(yùn)動(dòng)時(shí)能顯示出跑步時(shí)的速度、時(shí)間、心率、熱量、節(jié)拍、距離等指標(biāo)，使健身者能夠隨時(shí)根據(jù)自身的身體狀況調(diào)節(jié)訓(xùn)練強(qiáng)度。

　　適用家庭：“胖美眉”家族

　　劃船器：讓我們蕩起雙槳

　　曾幾何時(shí)，那首美麗的童曲早已隨年少時(shí)光離我們遠(yuǎn)去。然而，劃船的確能極好地鍛煉到我們平時(shí)不易練習(xí)到的肌肉，讓我們?nèi)砑∪舛汲錆M協(xié)調(diào)性?，F(xiàn)在，劃船器讓我們?cè)诩依镆材塬@得在水中劃船一樣的鍛煉效果。“劃船”時(shí)身體的每一個(gè)屈伸動(dòng)作和劃槳的手臂動(dòng)作，使人體大約90%的伸長肌都參與了運(yùn)動(dòng)，這對(duì)平時(shí)極少參與運(yùn)動(dòng)的伸長肌來說十分有益。

　　劃船動(dòng)作對(duì)活動(dòng)脊柱關(guān)節(jié)，鍛煉背部肌肉有著明顯效果。練習(xí)“劃船”時(shí)，要注意動(dòng)作的連續(xù)性，每一個(gè)蹬伸動(dòng)作后都盡量不出現(xiàn)停頓。在劃行過程中，動(dòng)作一定要到位。運(yùn)動(dòng)幅度過小會(huì)使參與運(yùn)動(dòng)的肌肉無法充分伸展或收縮，使訓(xùn)練事倍功半。

　　適用家庭：中老年人居多的家庭、電腦族

　　太空漫步機(jī)：保護(hù)關(guān)節(jié)不受傷

　　器械滿屋的健身房常會(huì)令一些身體較為柔弱的人心生恐懼，那些復(fù)雜又繁重的健身器械總是讓人擔(dān)心在訓(xùn)練時(shí)會(huì)損害到關(guān)節(jié)部位。

　　現(xiàn)在你可以放心的是，太空漫步機(jī)對(duì)人體的沖擊極小，不至于傷害關(guān)節(jié)。這種集漫步、慢跑、靜止自行車運(yùn)動(dòng)于一體的健身器的奇妙之處在于它的自身設(shè)計(jì)：活動(dòng)式踏板的安裝使太空漫步機(jī)的健身動(dòng)作恰好與人體的自然跨步相吻合，運(yùn)動(dòng)時(shí)通過手腳的協(xié)調(diào)配合，達(dá)到健身目的。

　　適用家庭：上有老下有小的家庭

　
　　健身車：比騎單車更有效

　　健身車具有普通自行車所不可比擬的優(yōu)點(diǎn)——可自由發(fā)揮自己的騎行速度、掌控騎行時(shí)間。通過健身車上配置的電子表，你可以隨時(shí)觀察自己每時(shí)每刻的速度、時(shí)間、心率值等。利用它進(jìn)行鍛煉，不僅能有效提高心肺功能，還有助于減肥、增強(qiáng)腿部肌肉力度和全面提高身體素質(zhì)。

　　目前，先進(jìn)的健身車已達(dá)到電腦化程度。車前屏幕除顯示出各種數(shù)據(jù)，如訓(xùn)練者的心率、呼吸頻率、時(shí)間、速度、耗能外，還能計(jì)算出訓(xùn)練者的最佳訓(xùn)練時(shí)間、速度及耗費(fèi)能量，讓你既不用擔(dān)心自己因運(yùn)動(dòng)量不足而致使減肥失敗，也不必?fù)?dān)心因運(yùn)動(dòng)量過大而造成身體不適。有的健身車上所裝置的彩色熒屏還能顯示出不同的風(fēng)景畫面，讓你在鍛煉時(shí)如同置身于田野外，頓覺心曠神怡。

　　適用家庭：體質(zhì)普遍偏弱的家庭，行動(dòng)不便者和康復(fù)病人。