問：我基本上每個星期都要去一次健身房健身，通常都選擇一些健身操類型的有氧運動，教練建議我要結合一些器械運動，但是我聽別人說，練器械會使身形變得粗壯，肌肉線條僵硬，所以一直很怕進行器械練習。所以，我想問一下，女人到底適不適合器械訓練呢?

　　答：健身房里通常會出現“井水不犯河水”的兩個區域：器械訓練和健美操區域。多數健身者認為，器械訓練是男人的事，跳健美操是女人的事，兩者互不相干。其實這是一種誤區，因為兩種形式帶來的結果是基本相同的。

　　男性跳健美操同樣可以提高心肺功能、柔韌性和協調性;女性通過器械訓練不但可以訓練耐力、速度等基本素質，還可改善體型、增強活力。因此，無論放棄哪一種運動都是非常可惜的，應該兩者結合起來。

　　另外，男性練器械后變得胸寬、背厚、肌肉發達的狀況讓女性產生疑問，女人練器械會不會也變得粗壯?實際上，長肌肉并非一朝一夕就能成功，小重量、多次數的訓練不但不易長肌肉，還能減去多余的脂肪。女性體內的雄性激素較少，雌性激素較多，因而肌肉合成能力相對差一些，合理的器械訓練只會使體型更美妙，不會使身材變得粗壯。