肌肉組織完全疲勞法--成年男子的肌肉組織有大有小，較大的肌肉束有較大的力量，持久性也較好。

　　人的大小肌肉相連，通常在進行器械健身的時候鍛煉的是很多塊相連的肌肉。所以往往大肌肉還沒刺激夠，小肌肉已經沒力了。例如臥推的力量來自胸大肌、三角肌、三頭肌等各三分之一，當臥推進行到一半，三頭肌最小，會先疲勞，接著是三角肌疲勞，此時胸大肌的鍛煉程度還不夠，可是小塊肌肉已經不能提供足夠的力量繼續臥推了。

　　肌肉組織完全疲勞法，就是使用其它動作先鍛煉大塊的局部肌肉，使之達到一定程度的疲勞，再換另一個項目持續刺激，最終達到所需要求。以胸部肌肉群為例，在開始做臥推以前，可以先做蝴蝶機，使得胸大肌達到一定程度的疲勞，然后立刻進行臥推。做完蝴蝶機時，三角肌及三頭肌還沒完全出力，而胸大肌已經有了一定程度的刺激，所以此時再開始臥推，胸部的肌肉群能夠接受較為完全的刺激。

　　前置疲勞的組合有很多，通常以局部動作配合組合動作為一組肌肉組織完全疲勞動作。