全程導醫網 徐州中醫頻道：在忙碌了整整一年后，7天的長假對于我們來說格外難得。長假期間，有的人會安排和親朋好友相聚，無人能抵擋舌尖上的誘惑;有的會宅在家里，玩玩游戲，看看球，亦或是看看電視劇，補補覺。但是，不知不覺間，肛腸疾病就會敲響你的家門。那么，節日期間我們要如何避免肛腸疾病呢?關鍵是要注意以下幾點：

　　1、合理調配飲食

　　①葷素搭配，少食辛辣 春節期間，各種聚會是必不可少的，而肉類是大餐的主角，所以在我們享受饕餮盛宴的時候，一定要注意避免過于精細，要配合一定量的蔬菜、水果、豆類、雜糧等含維生素和纖維素較多的食品。少吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、大蒜、大蔥、芥末等。

　　② 節制飲酒 節日期間，應酬較多，推杯換盞往往在所難免。中醫認為酒性濕熱，少量飲酒有活血化瘀的功效，但過量就易致濕熱之邪留駐體內，下迫肛門，引起痔、肛裂、肛周膿腫、肛周濕疹等一系列的肛周疾病。更有研究表明，長期過量飲酒的人群，其痔瘡發病率是適量飲酒或不飲酒人群的五到六倍。

　　2、勞逸結合，適量鍛煉

　　避免長時間地玩電腦或者看電視。由于長時間保持坐姿，會導致腹部血流速度減慢，妨礙血液循環，直腸靜脈叢易發生曲張，誘發痔瘡。經常參加各種體育運動，能夠增強機體的抗病能力，減少疾病發生的可能，對于肛腸疾病也有一定的預防作用。體育鍛煉有益于加速血液循環，改善盆腔充血，促進胃腸蠕動，防止大便秘結。另一方面我們可以在坐姿時有意識地進行提肛運動的練習，具體方法為：向上收縮肛門，早晚各1次，每次做30次。經常運用，可以改善痔靜脈回流，對于肛腸疾病的預防和自我治療均有一定的作用。

　　3、養成良好的排便習慣

　　①定時排便 健康人的直腸內通常是沒有糞便的，晨起在重力的作用下，會引起的直立反射，早餐引起的胃、結腸反射，結腸可產生強烈的"集團蠕動"，將糞便推入直腸，直腸內糞便蓄積到一定量，便產生便意。所以最好能養成每天早晨定時排便的習慣。

　　② 戒除排便的不良習慣 刻意忍便和如廁時間過長都是極不正確的。我們提倡正常的排便過程應當在2-3分鐘內結束，最長不超過5分鐘，排便順暢，無需過分用力或藥物及其他輔助。一旦出現便秘，應當及時到正規大醫院的專科就診，不要盲目服用大黃、三黃片等峻瀉藥。我院肛腸科有槐角丸、潤腸膏等溫和調理的藥物，臨床療效顯著，同時配有國際最先進的盆底肌生物反饋治療儀，無痛無創，對于慢性便秘有良好的療效。

　　4、保持肛門周圍清潔

　　肛門、直腸、乙狀結腸是貯存和排泄糞便的地方，糞便中含有許多細菌，肛門周圍很容易受到這些細菌的污染，誘發肛門周圍汗腺、皮脂腺感染而生瘡癤、膿腫。因此，應經常保持肛門周圍的清潔，每天用溫水清洗肛門，勤換內褲，改善肛門部位的血液循環，可起到預防肛周疾病的作用。

　　5、及早就醫

　　肛周疾病的癥狀，主要包括便血，疼痛，流膿，肛內腫物外脫，肛周腫塊硬接，肛門重墜感，排便不盡感，排便異常(便秘，腹瀉)等。一旦出現上述這些情況，請及時就醫。徐州中醫院肛腸科技術力量雄厚，擁有完善的檢查及治療手段，將為您提供最及時有效的治療。

　　最后，預祝大家新年快樂，身體健康，養成良好的生活習慣肛腸疾病遠離你們!