全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州中醫(yī)頻道：日常生活中，經(jīng)常會(huì)有便秘的侵襲，因?yàn)楸忝囟嘣诓涣剂?xí)慣中發(fā)生，而且便秘對(duì)人們的影響很大，所以人們要積極的預(yù)防便秘，那么，如何預(yù)防便秘呢?下面徐州中醫(yī)院肛腸病診療中心主任中醫(yī)師許向彤為大家介紹下預(yù)防便秘的三大方法。

　　1、積極鍛煉身體

　　活動(dòng)、活動(dòng)，大便自通。散步、跑步，作深呼吸運(yùn)動(dòng)、練氣功、打太極拳，轉(zhuǎn)腰抬腿、參加文體活動(dòng)和體力勞動(dòng)等可使胃腸活動(dòng)加強(qiáng)、食欲增加，膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉;提高排便動(dòng)力，預(yù)防便秘。經(jīng)常勞動(dòng)的農(nóng)村老年人很少便秘，而懶于活動(dòng)，養(yǎng)尊處優(yōu)的城市老年人便秘者較多，說明了這個(gè)道理。

　　2、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

　　每個(gè)人都有各種習(xí)慣，大便也不例外，到一定的時(shí)間就要排便，如果經(jīng)常拖延大便時(shí)間，破壞良好的排便習(xí)慣，可使排便反射減弱，引起便秘，所以不要人為地控制排便感。對(duì)經(jīng)常容易發(fā)生便秘者一定要注意把大便安排在合理時(shí)間，每到時(shí)間就去上廁所，養(yǎng)成一個(gè)良好的排便習(xí)慣。

　　3、及時(shí)治療有關(guān)疾病

　　有關(guān)疾病的治療對(duì)預(yù)防大便秘結(jié)亦有一定的作用。如過敏性結(jié)腸炎、大腸憩室炎、結(jié)腸腫瘤、結(jié)腸狹窄;甲狀腺功能低下 糖尿病;子宮肌瘤;鉛、汞等金屬中毒。

　　除此之外，，平時(shí)要多喝水，多吃蔬菜水果，積極的鍛煉身體也是遠(yuǎn)離便秘，健康生活的好習(xí)慣。