全程導醫網 徐州中醫頻道：腸道是身體的健康中心，有幾百個神經元，腸道會思考、會感受、還會表達它的情感，因此對待腸道要懂得呵護。徐州市中醫院肛腸科專家韓凱介紹，生活中很多普通卻極具營養價值食物就能替我們擔負起保護腸道的重任。

　　一、黑木耳：清理腸道

　　黑木耳是腸道減齡最出色的“鐘點工”，其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力，可以在短時間內吸附殘留于腸道內的不健康物質，比如灰塵與雜質，并將其集中起來排出體外，起到清潔血液和“洗滌”腸道的作用。

　　二、海帶：加速腸道蠕動

　　市中醫院肛腸科韓凱指出，海帶屬于堿性食物，富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝，并防止血液酸化，有助于潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。另外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，并將其排出體外，在健腸的同時，起到預防白血病的作用，一舉兩得。

　　三、蘋果：促進腸排毒

　　蘋果對于健康最顯而易見的效果是：促進腸道排毒――所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至最低;其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出能力，讓你告別“小腹婆”，保證腸道循環正常運轉。

　　四、蜂蜜：全面保護腸道

　　蜂蜜可以全方位保護腸道，這都要歸功于它“體內”那些人體所需的氨基酸、維生素，促進身體良性循環，對于腸道健康也是一種不錯的保護。另外，蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養元素會調節神經系統，也可以為腸道提供良好的休息環境。

　　五、花生：增強腸道抵抗力

　　據調查研究表明：花生對于強健腸道有很好的效果。這是因為花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且，其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，也會增加腸道的韌性，使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。