全程導醫網 徐州中醫院/中醫頻道：11月9日凌晨，年僅17歲、在首屆青運會上奪得女子蛙泳兩枚金牌的北京游泳新星慶文怡猝死于北京國家隊宿舍中。

　　猝死事件在中國游泳界十分罕見。國際上，2012年4月30日，挪威的男子蛙泳新科世界冠軍亞歷山大·戴爾·奧恩曾經在備戰倫敦奧運會前夕猝死。在美國亞利桑那州的弗拉格斯塔夫一家游泳館的更衣室里，他突然離開了人世。

　　心臟猝死常發生在睡夢中

　　徐州市中醫院心內科副主任王忠良表示，相比于白天的猝死，睡夢中的悄然離世更令人驚懼，然而對于心臟病人和高齡老年人，夜晚至清晨的時間段里恰恰有三個猝死高峰期。

　　晚上11～12點：睡前需靜心

　　第一個高峰期是晚上11～12點。在這一時段最好不要飲酒、做劇烈運動，尤其不要與人爭吵。情緒波動劇烈，會導致血壓升高，從而引發急性心肌梗死。

　　此時應把情緒先平復下來。可嘗試平躺，身體放松，用鼻緩緩吸氣，然后再將氣緩緩呼出，吸氣和呼氣的時間均為5到6秒，每分鐘練習4到5次。

　　凌晨2～4點：藥物要慎用

　　第二個高峰期是凌晨2～4點。這個時間段是人體的深度睡眠期，猝死的風險是晚上的3倍。

　　專家提示，在下午和入睡前切勿服用比索洛爾、美托洛爾，抗心律失常藥物美西律、心律平以及維拉帕米等使心跳減緩的藥物。因為這些藥物使有病變的竇房結、房室結傳導阻滯加重或竇性停搏增加，增加猝死的風險。

　　早上6～8點：遵循三個“一”

　　第三個高峰期是早上6～8點。專家建議，有嚴重心臟病的病人要遵循三個“一”：起床醒來先躺1分鐘、然后坐1分鐘，最后站立1分鐘后再邁步活動。對于一些高血壓或者心臟病患者要提前服藥。

　　從疲勞到猝死其實僅六步

　　上從疲勞到猝死其實僅六步：輕度疲勞——身體發沉——精疲力竭——身體有恙——病纏身——突發猝死。可根據以下七種表現測測你的“疲勞值”，看看你的身體現在處于什么狀態，及早發現及早治療：

　　表現一：肌肉痛

　　只走了15分鐘，就感覺非常疲勞，想坐下休息。

　　表現二：骨骼痛

　　腰部時常酸痛，在別人看來，你常常身姿不正，甚至是彎腰駝背。

　　表現三：關節痛

　　上下樓會感覺踝關節或膝關節疼痛。

　　表現四：頭發黃

　　你會看到自己掉發越來越嚴重，而且頭發也比以前枯黃。

　　表現五：指甲裂

　　你會看到指甲無光澤，已裂開。

　　表現六：牙縫寬

　　刷牙時會出現牙齒出血，牙縫越來越寬，并且吃東西很容易塞牙。

　　表現七：皮膚差

　　皮膚無彈性，失去光澤，即使精心護理，還是會出現脫屑起皮的情況。

　　如果你出現以上7種問題中的2種以上，就要格外注意了，你的身體已發出的警報，不要忽略它，應建議及時到正規醫院做一項專項檢查，如果發現是慢性心血管疾病更要積極治療。

　　徐州中醫咨詢熱線：0516-85707122