全程導醫(yī)網(wǎng) 徐州中醫(yī)頻道：“高血壓病是常見病，季節(jié)更替時患者應重視高血壓防治與保健。”據(jù)徐州市中醫(yī)院心血管科主任張義勤介紹，在季節(jié)更替時，氣溫變化容易引起血管收縮，病情惡化，病人應提高警惕。

　　“在季節(jié)交替時，除積極遵醫(yī)囑進行治療以外，可通過增強身體正氣避免和消除導致高血壓的致病因素。”張義勤表示，在飲食護理方面，要少食多動、減輕體重，三餐定時定量，忌暴飲暴食，晚餐盡量少吃。不少患者通過減肥可使血壓降至正常;一般高血壓患者攝鹽每日小于5克，忌用一切腌制品，含鈉高的食物及含鹽量不明的含鹽食物和調(diào)味品等;膳食中脂肪量應控制在總熱量的25%以下;忌煙限酒、忌刺激性飲料;飲酒量每日不可超量;可以多吃新鮮蔬菜，多飲牛奶補充鈣，多吃降壓食物，如芹菜、胡蘿卜、西紅柿等;降脂食物有山楂、香菇、洋蔥等;經(jīng)常用中藥泡茶飲用也能起到很好的輔助治療作用。如菊花茶、山楂茶(胃酸過多患者不宜飲用)、荷葉茶、首烏茶、蓮子心茶、決明子茶、桑寄生茶等。

　　此外，患者應根據(jù)病情選擇合適的運動，如早晨散步、打太極拳、健身操等有氧運動及音樂療法，長期鍛煉可通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，使交感神經(jīng)張力減低而起降壓效應，從而減少降壓藥的需要量。運動掌握“三、五、七”：“三”即每天步行3公里，時間在30分鐘以上;“五”指每周運動五次;“七”指運動后心率加年齡約每分鐘170次。

　　高血壓屬于慢性病，與情緒有著密切的關系。心情開朗、樂觀的人較長壽。盡量減少情緒波動，這對保持血壓穩(wěn)定，減少并發(fā)癥發(fā)生有重大意義。相反，如果整日處于興奮、焦慮憂傷之中，就會導致心跳加快，血壓升高，而誘發(fā)腦出血等并發(fā)癥。因此應指導患者學會自我調(diào)節(jié)，減輕精神壓力，避免情緒激動、緊張等不良刺激，保持健康的心理狀態(tài)，家庭成員要盡力為患者創(chuàng)造一個溫馨、輕松的家庭氛圍。

　　高血壓病是可預防可治療可控制的，只要患者做好必要的心理疏導，保持健康的心態(tài)，合理的膳食，適度的運動，改變不良的生活行為方式，定期監(jiān)測血壓，堅持合理應用降壓藥并提高患者的自護能力，可以有效地預防和延緩高血壓及其并發(fā)癥的發(fā)生，提高生活質(zhì)量。

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