睡眠和覺(jué)醒是人與自然和諧的一種自我生理調(diào)節(jié)，是生存和健康的必要條件，如果每晚睡眠不足6小時(shí)，會(huì)影響人體健康，抑制機(jī)體的免疫功能，降低工作效率。失眠的診斷不僅看睡眠的時(shí)間，尚需依據(jù)睡眠的質(zhì)量而論定。
　　由于鎮(zhèn)靜催眠藥的長(zhǎng)期服用使人體產(chǎn)生依賴性、成癮性及耐藥性，并可誘發(fā)老年性癡呆、健忘和共濟(jì)失調(diào)等神經(jīng)精神癥狀，同時(shí)對(duì)肝臟、腎臟造成藥毒性損傷，只是治標(biāo)之計(jì)。
　　失眠常是多種疾病最早的癥狀之一。如高血壓病、糖尿病、抑郁癥、焦慮癥、腦動(dòng)脈硬化、更年期綜合征、神經(jīng)衰弱、胃腸道疾病等。
　　失眠癥發(fā)病的五大因素中，以精神心理因素最為重要，其次為體質(zhì)因素、疾病因素、環(huán)境因素和藥物因素。中醫(yī)學(xué)根據(jù)四時(shí)陰陽(yáng)變化擬定的“與日俱興”睡眠養(yǎng)生法．稱作是“四氣調(diào)神”。為一種自然療法，進(jìn)而采用藥食助眠。本文以酸棗仁為例。解析中醫(yī)藥對(duì)失眠整體治療的思路．內(nèi)調(diào)臟腑、外運(yùn)形體、身心并治，是為治本也。
　　失眠患者病情多虛實(shí)夾雜，病程較長(zhǎng)，故治療不能單純依靠鎮(zhèn)靜安眠藥．除針對(duì)原發(fā)病癥綜合治療外，當(dāng)需怡悅心情，調(diào)整社會(huì)適應(yīng)，發(fā)揮中醫(yī)藥整體觀之長(zhǎng)，藥食同施，則可隨遇而安。中藥安神助眠來(lái)源于自然，辨證與辨病相結(jié)合，因人而異，異中求同，揚(yáng)長(zhǎng)避短，如酸棗仁主治虛煩不眠，驚悸怔忡，煩渴虛汗，具有養(yǎng)肝寧心安神斂汗的功效。
　　中醫(yī)藥中很多天然藥物乃藥食同源，食療通過(guò)平衡陰陽(yáng)，固體清源的整體觀念，辨證論治達(dá)到防病治病的目的。失眠常用食療方法：
　　1、靈芝10克、淮小麥30克、酸棗仁15克、血糯米20克。熬粥每晚一次吞服，適用于心脾兩虛失眠者。
　　2、野百合30克、千地黃15克、蓮子肉15克、大棗5枚，溫和煨，午后及睡前分食之，適用于心肺陰虛夜寐艱入者。
　　3、黑料豆20克、北秫20克、仙半夏6克、佛手片6克。水煎，晚餐后2小時(shí)飲服。脾胃虛弱，夜寐不安，多夢(mèng)異醒者宜之。