秋三月，秋風蕭瑟，萬物雕零。“秋花慘淡秋草黃，耿耿秋燈秋夜長，已覺秋窗愁不盡，那堪風雨助凄涼”，“羅衾不耐秋風力，殘漏聲催秋雨急”。這是我國文學名著《紅樓夢》第四十五回《秋窗風雨夕》中的詩句。的確，秋風、秋雨常令人憂愁，有趣的是，這個“愁”字竟是“秋”和“心”相迭而成。為何秋風秋雨愁煞人呢？

　　現代醫學研究發現，在人的大腦底部，有一個叫松果體的腺體，能分泌一種“褪黑激素”，這種激素能誘人入睡，使人意志消沉，抑郁不樂。充足的陽光能抑制褪黑激素的分泌。但入秋之后，光照時間減少，特別是碰到秋日陰雨連綿時，松果體分泌褪黑激素相對增多，甲狀腺素、腎上腺素的分泌就會受到抑制，人體細胞就會“消極怠工”，人的情緒也因此而變得低沉消極，萎靡不振。所以，秋愁是正常的生理及季節更替現象。只要認真調護，合理飲食，可有效地防止秋愁的發生。

　　首先，生活要有規律，要按時作息，保證充足的睡眠，可使人精神抖擻，有效地防止秋愁的發生。

　　其次，要多曬太陽，在晴朗的日子里，要多到戶外活動，充分接受陽光的恩賜，接受日光浴。研究發現，陽光是一種電磁波，猶如一種天然的興奮劑。陽光輻射到人體會造成一系列生理變化，如紅外線的"熱"效應，會使毛細血管擴張，血液循環加快；紫外線的作用可以使黑色素氧化，皮膚中維生素Ｄ和組胺增高，胃酸分泌增加；還會使血液中血紅蛋白、鈣、磷、鎂等含量上升等等。此外，陽光通過眼睛與神經纖維相聯系，能促進腎上腺素、甲狀腺素及性腺素增加，而甲狀腺素和腎上腺素是喚起細胞工作的激素，從而使人充滿活力。

　　第三，要加強體育鍛煉，促進血液循環。老年人也可根據自身健康情況選擇合適的體育項目，以強身健體。適宜的運動，可有效地改善血液循環，調節大腦中樞神經系統，促進大腦供血，使人精力充沛，思維敏捷。

　　第四，要適當多吃些高蛋白的食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等，這些食物能使人的大腦產生一些特殊的化學物質，可消除抑郁情緒。

　　第五，要積極參加一些有益身心的娛樂活動，如跳舞、唱歌、聽音樂等，心情舒暢，精神振奮，“秋愁”自然會避而遠之。

　　唐朝詩人劉禹錫有“自古逢秋悲寂寥，我言秋日勝春朝。晴空一鶴排云上，便引詩情到碧霄”的詩，給人的不僅是秋天的生氣，更喚醒人們為理想而奮斗的英雄氣概和高尚情操，有此樂觀豁達的心情，何愁“秋愁”不去、憂郁不解呢？