崴腳，醫學上稱做足踝扭傷，多發生于行走和跑跳時足向內翻轉，使踝關節外側一個或兩個韌帶發生撕裂，還有可能引起足、踝部的骨折。踝關節扭傷后，如果得不到很好的治療，有20%~30%患者的踝關節易發生反復、習慣性扭傷。

　　輕度崴腳只是軟組織損傷，可以自己處置;嚴重的就可能伴有骨折，必須到醫院請醫生診斷和治療。一般來說，如果活動時足踝未感到劇烈疼痛，還可以勉強持重站立，勉強走路，疼的地方不在骨頭上，那么大多是扭傷，可以自己處置。

　　徐州市中醫院骨科專家提醒，如果活動足踝時感覺劇烈疼痛，不能持重站立和挪步，疼的位置在骨頭上，或扭傷時感覺腳里面發出聲音，傷后迅速腫脹，尤其是壓痛點在外踝或外腳面中間高突的骨頭上，那就是重傷的表現，應馬上到醫院診治。假如限于條件一時去不了醫院，可以暫時按照下列辦法處置。

　　1、立即停止行走、運動或勞動等。如果能找到可以當做拐杖的支撐物，至少在24~48小時不要讓受傷的踝關節承受重量。休息時取坐位或臥位，同時可用枕頭、被褥或衣物、背包等把足部墊高，以利于靜脈回流，從而減輕腫脹和疼痛。

　　2、立即用冰袋或冷毛巾敷患處，減輕腫脹和疼痛，不要馬上進行局部按摩或熱敷。因為扭傷后韌帶有撕裂，局部血管破裂出血，按摩會增加出血，腫脹也隨之加劇。熱敷會使血液循環加快，也會加劇腫脹和疼痛。用冰敷的方法可以使血管收縮，減輕腫脹和疼痛。一般冰敷可以持續24小時，然后再改熱敷和理療等。冷敷方法如下：

　　冰袋冷敷 準備好冰袋，用毛巾包裹冰袋，放在需要冷敷的部位。在連續冷敷20~30分鐘后休息一會兒，再進行冷敷，同時應注意觀察，避免凍傷。

　　濕冷敷法 盛半盆冰水，浸入兩條毛巾，取出其中一條毛巾擰至半干，以不滴水為宜，然后敷于局部，每隔3~5分鐘換一條冷毛巾。兩條毛巾交替使用，一般持續冷敷15~20分鐘。

　　加壓包扎 冷敷的同時或冷敷后可用繃帶、三角巾等布料加壓包扎踝關節周圍。亦可用數條寬膠布從足底向踝關節及足背部粘貼、固定踝關節，以減少活動范圍。無論是包扎還是用膠布粘貼，均應使受傷的外踝形成足外翻或使受傷的內踝形成足內翻，以減輕對受傷的副韌帶或肌肉的牽拉，從而減輕或避免損傷加重。

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