全程導醫網 徐州中醫頻道：夏季不僅氣候炎熱，且常多雨而潮濕，熱蒸濕動，濕熱彌漫空間，人身之所及，呼吸之所受，均不離濕熱之氣，因此暑多挾濕。濕易困脾，使脾胃運化功能失調，人體易出現食欲不振，脘腹脹滿，若飲食不節，貪涼飲冷，容易損傷脾陽，出現腹痛、腹瀉等脾胃病癥。暑濕侵入經絡，致經脈阻滯、暑閉氣機、臟腑功能失調，長期待在空調房，人體易出現感冒、皮膚過敏(缺水干燥)、風濕關節痛、頭疼頭暈、腰酸背痛、手腳冰冷甚至有些麻木，以及痛經、月經不調、腹瀉或便秘等癥狀。另外在大汗淋漓時不要立即進入溫度低的空調房，也不要直接對著風扇使勁吹，否則會造成汗閉。因外寒內熱，腠理郁閉，加上汗濕變邪，致暑夾寒濕之外感，出現發熱、頭痛、鼻塞、惡心、身重如裹、周身不適等癥狀。老年人或有慢性疾病者，在空調房里應注意避風保暖，應穿透氣柔軟有領、袖的衣褲;睡時蓋被，不墊水竹涼席;不喝冷飲，吃溫熱清淡而富有營養的食物。

　　暑濕給人體帶來很多不適，可通過以下三種方法祛濕排毒。

　　1、飲食祛濕：防治暑濕常用的既是中藥材又是食材的有赤小豆、薏苡仁、山藥、扁豆、芡實、蓮子等。薏米、紅豆是清除體內濕氣的上好食材。薏米可治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆又稱“赤小豆”有利水消腫、解毒排膿之效。夏季經常服用赤小豆薏苡仁粥(可加些小米，但不要放大米，大米助濕)，能起到健脾、祛濕、養血、瘦身的作用。

　　2、泡腳除濕:夏季祛除暑濕還可用中藥藿香煎汁泡腳，藿香有化濕解暑之功。取藿香30～50克放入2000毫升水中浸泡半小時，用武火煎煮20分鐘，再用文火煎至1000毫升，取汁后再加水2000毫升煎至1000毫升，將兩份藥汁放在盆中，浸泡雙足，藥液以泡過足踝為度。在浸洗過程同時進行足部按摩。每次浸泡20～30分鐘，泡后皮膚呈微紅色為好，同時可用手按摩足趾和腳掌心。一般來說，每晚一次足浴即可達到保健目的，洗畢最好在半小時內就寢。

　　3、經絡按摩除濕:簡單易行的穴位自我按摩方法：按壓后頸部第七頸椎棘突下的大椎穴，能夠起到清熱除濕的效果。

　　雖然暑濕難耐，但中醫養生保健強調順其自然，因人而異。中醫認為“動汗可貴”，夏季不出汗則會憋出一身病。炎夏出汗恰是人體一種自我保護的方式，通過汗液可以起到排毒祛濕的作用。長期在空調房間里減少正常的排汗，反而會對人體造成很嚴重的危害。根據個人身體狀況適當參加一些運動，如游泳、散步、打太極拳、慢跑等可以增進脾的運化功能，促進體內濕氣的排出。