全程導醫(yī)網(wǎng) 徐州中醫(yī)頻道：夏天應盡量少吃感光蔬菜。

　　芹菜、萵苣、油菜、菠菜、香菜、小白菜、芥菜、白蘿卜等蔬菜內含有光敏性物質，吃完后立刻曬太陽，皮膚會容易出現(xiàn)曬斑。

　　哪些食物有防曬功能呢?

　　西紅柿是最好的防曬食物。研究表明，西紅柿中富含的抗氧化劑——番茄紅素可使曬傷指數(shù)下降40%，特別是熟西紅柿。

　　另外，胡蘿卜和土豆中的β胡蘿卜素等成分也能有效阻擋紫外線。 在主食方面，全麥食品防曬效果最好。其中富含的維生素B可以有效提高肌膚對陽光的抵抗力，減少色素沉著，而且全麥屬粗纖維食物，有清除體內積聚的毒素的作用，可以減少黑斑形成。

　　專家建議，夏季應多吃西瓜、喝檸檬汁，西瓜汁中的氨基酸，能很快被皮膚吸收，有效防曬。而檸檬中的維生素C是防曬家族中的寶貝，能干擾黑色素的生物合成，并能收縮毛孔、軟化角質層，與此作用相似的還有橙子、獼猴桃和草莓。