全程導醫網 徐州中醫頻道：古詩有云：“天階夜色涼如水”，描寫的正式秋季的寒意。在初秋時分，夜里開始漸漸變涼，但白天經常還如夏季一樣酷日當頭，晝夜溫差漸漸拉大。這時候人們更容易著涼，也是舊病復發的高峰期，尤其是老人孩子和女性。在初秋時分究竟該如何養生呢，日前，徐州市中醫院保健專家介紹了初秋養生的注意事項。

　　1.中醫有“秋宜溫”的說法。在初秋的時候，天氣轉冷，人們的身體會為了適應這種變化而發生微妙的改變，新陳代謝會減慢，這個時候的飲食如果過于生冷，會給腸胃造成負擔，引起消化不良，為各種腸道疾病埋下隱患。中醫認為秋季應當溫補，多吃溫性的食物，避免寒性和生冷飲食。

　　2.睡眠調節。秋季晝夜溫差較大，白天燥熱，夜里寒涼，入睡時一般不要貪圖涼爽，注意保暖。中醫認為“寒從腳起”，入睡前可穿上寬松的棉襪防止腳受了涼，多搓手可生熱，防止著涼感冒。睡覺時不要蒙頭，保持呼吸系統的暢快，多通風，可以提高呼吸系統的抗病能力。另外，早睡早起也可以提高身體對氣候的適應能力。

　　3.民間有俗語說“春捂秋凍”，意思是在在秋季剛來時不急著添加衣物，讓身體感受到秋天的涼意，可以提高抗寒能力。但是“春捂秋凍”要因人而異，像老人和孩子，他們的身體承受力較差，在入秋時注意保暖即可。鍛煉身體時要以少出汗為宜，避免汗液排出 ，陰氣外泄。

　　4.適合秋季養生的中藥。有別于夏季的濕熱，秋季天氣比較干燥，脾胃比較敏感，易受影響。所以在秋季 ，藥物養生應該遵循的原則是以溫補為主，多食用補氣養血的食材。推薦的藥物有：女貞子，百合，麥冬，天冬，玉竹，沙參，西洋參，干地黃等。推薦的中成藥有：雪蛤參精，人參健脾丸，生脈飲，玉靈膏等。少量服用有養生之效。

　　秋季是個不安的季節 ，氣溫變化活躍，人體容易困倦乏力，煩躁不適，根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，秋季進補是很有必要的，但要把握好度量，科學進補，合理養生。

　　徐州中醫咨詢熱線：0516-85707122