全程導醫網 徐州中醫院/中醫科普知識：據徐州市中醫院呼吸科主任中醫師孔凡平介紹，預防秋冬感冒要做到“九常”、“九飲”。

　　“九常”為日常防感冒的生活方式：

　　水常洗。晨起后用冷水洗臉;平時常洗手，可洗去手上的感冒病毒;晚上用熱水洗腳。

　　口常漱。每天早晚用淡鹽水漱口一次，可殺死口腔里的微生物。

　　腿常走。早晨到室外散步、爬山、打太極拳或做操。

　　手常搓。兩手伸開，雙掌相搓30次，并向迎香穴(鼻翼兩側)按摩10次。

　　窗常開。晨起后開窗通風。

　　氣常呼。集中精力，身體端正，兩腳與肩同寬，兩臂伸直做深呼吸10次，切忌憋氣。

　　穴常按。兩手食指按上星穴(頭正中線，入前發際一寸)，然后用小指掌關節按風府穴(頭正中線，后發際上一寸)，達酸麻脹為度。

　　室常熏。每日早晚用食醋在房內各蒸一次。每次不少于15分鐘(家人有流感時可用此法)。

　　風常防。 出汗時，不要馬上脫衣服摘帽，避免傷風受涼。

　　九飲”為預防感冒的九種飲品，晚上睡覺前選擇飲用，可以有效地預防感冒的發生：

　　蔥白飲。大蔥白100克，切碎煎湯，趁熱飲。

　　姜茶飲。生姜10片，茶葉7克，煎湯，趁熱飲。或綠茶泡開水服亦可，失眠者忌服。

　　菜根飲。大白菜鮮根200克，切片煎湯，趁熱飲。

　　姜棗飲。生姜5片，大棗10枚，煎湯，趁熱飲。

　　蘿卜飲。蘿卜適量，切片煎湯，加食醋少許，趁熱飲。

　　三辣飲。大蒜、蔥白、生姜各適量，煎湯，趁熱飲。

　　姜糖飲。鮮姜末3克、紅糖(或白糖)30克，開水沖泡代茶飲。

　　橘皮飲。鮮橘皮50克，糖適量，開水沖泡代茶飲。

　　菊花飲。菊花6克，開水沖泡代茶飲。

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