全程導醫網 徐州中醫院/中醫科普知識：近日，徐州地區持續高溫，酷暑難耐，很多市民基本上都要靠著空調度日，還有很多年輕人更是把冰鎮飲料、冰鎮西瓜，沖個涼水澡當解暑利器，這樣乍冷咋熱的，身體出現個感冒發燒就是很自然的事了。

　　徐州市中醫院中醫綜合治療區主任單寶敏直言“最近這樣的病人太多了”。她介紹，“百病從寒起”，中醫理論認為寒邪非常容易損陽氣，讓整個人變得疲乏無力。“夏天人體陽氣外發，伏陰在內，根據中醫‘順應自然’的養生原則，此時應該養護陽氣，而諸如吹空調、吃冰飲以及冷水浴等這類以‘涼’對抗‘熱’的方式都是不適宜的，這會 導致寒邪侵襲體內，身體將出現明顯的寒癥。”此類寒癥包括精神倦怠、有汗排不出、身體畏寒、四肢冰冷、容易感冒、腹瀉胃疼、腸道不適、頸肩腰背酸痛等。最麻煩的是，有些病癥不會立即發作但會潛伏體內，給秋冬季留下病根。

　　立秋將至，養生須保暖驅寒

　　8月8日就立秋了。單寶敏說，想要避免貪涼引起的身體不適，現在就得抓緊驅寒，何況馬上就要立秋，這意味著日常更要注重保暖。

　　她解釋說，夏季余熱未消，秋季干燥又會來襲，整個環境的溫度濕度都有了較大變化。人們在經過了盛夏過多的消耗之后，體液缺乏，燥感顯露，遇到秋燥就會有不同程度的喉干舌苦、鼻咽干塞等癥狀發生，稍不小心，會很容易引發傷風、咳嗽、支氣管炎等疾病。

　　所以立秋后，千萬不要再貪涼。空調開放時間不宜過長，夜里最好不開，脾胃虛弱的人群，以及老人小孩，最好告別寒涼飲料，像是西瓜、梨、葡萄等涼性的水果也最好別碰。

　　飲食上應該吃點健脾利濕的食物，以促進脾胃功能的恢復，像是山藥、魚、豆類、芝麻、藕、核桃、薏苡仁、新鮮蔬菜和水果都是不錯的選擇;盡量少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物，以及酒、油炸類食物。

　　入秋后，早晚溫差會逐漸加大，需要人們根據情況及時增減衣物，做好保暖措施。從根本上，可選擇一些適合自己的運動項目進行鍛煉，從而增強體質，提高身體免疫力。一般人可嘗試慢跑、快步走、羽毛球等，老年人及慢病患者可嘗試太極拳等傳統健身運動。

　　寒氣重人群適合艾灸

　　據介紹，秋季養生強調適當補充機體陽氣，作為古老的中醫療法——艾灸具有溫陽散寒的功效，是秋季驅寒保養的好方法。

　　艾灸的主角是艾葉。艾葉別名艾蒿，性溫，味苦辛，具有理氣血、逐寒濕、溫經、止血的功效。艾葉曬干后，一般需要儲存一年以上方可使用。最好是三年的艾葉，除去很多燥氣，使用比較柔和，透穴的效果也比較好。

　　單寶敏說，艾灸是中醫學中防病治病的一種簡便易行又切實有效的方法。它是以艾絨為主要原料制成艾炷或艾條，點燃后熏熨或溫灼體表穴位或患病部位，借助藥物溫熱的刺激，通過經絡的傳導，起到溫通氣血、祛濕逐寒、消腫散結、防病保健等功用，比較適合體質偏風寒濕、寒氣比較重、體虛的人群。

　　艾灸有很多不同的種類，艾條灸、艾柱灸，雷火灸、隔藥灸等等。在中醫院進行艾灸的話，醫生會根據你的體質癥狀來選擇合適的灸條和灸法，有針對宮寒的，風濕的，養胃的等，然后還要選好穴位;在灸的過程中，對灸的溫度和時間把握也比較講究。

　　在家艾灸需要防燙傷

　　正因為艾灸具有簡便易行、經濟實用的優點，不少市民喜歡在家自行艾灸。原則上，不會出什么大問題，不過其治病保健的作用可能會大打折扣，而且很有可能導致燙傷。

　　市民馬大姨因為長期關節疼痛，讓女兒從網上買了個隨身灸，自己在家艾灸。點燃艾條后，就把隨身灸綁在膝蓋處，自己該干嘛干嘛，等到想起來再給拿下來。結果有天發現灸過的皮膚紅得厲害，甚至還燙出了小水泡。

　　單寶敏說，市民在自行艾灸時，對取穴、灸的熱度和時間都掌握不好，尤其是老年人，對熱度不敏感，往往灸得時間過長，被燙傷了還不自知。從專業上說，后背和腹部的脂肪較多，可以灸半個小時，像是骨關節處、涌泉穴、百會穴以及其他四肢穴位，灸15分鐘左右就差不多了。一般來說，艾灸時以人體微微發熱，局部皮膚微紅為宜，艾灸時間不宜太長，否則會傷陰，導致乏力。

　　她還提醒，艾灸也不是人人都適合，像是容易上火、口舌生瘡、大便干結的人群，或是處于疲勞，饑餓、醉酒的人群，都不宜治療。艾灸過后要多喝溫開水加速血液循環，忌吹風受寒，忌過饑過飽，忌酒。

　　徐州中醫咨詢熱線：0516-85707122