全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州中醫(yī)院/中醫(yī)科普知識(shí)：“立秋”是秋季的開(kāi)始，“霜降”則代表秋季的結(jié)束，秋分剛好是秋季的一半。按照中國(guó)傳統(tǒng)的二十四節(jié)氣的說(shuō)法，秋分意味著正式進(jìn)入秋季。在這一時(shí)節(jié)，晝夜溫差會(huì)很大。所以，如何養(yǎng)生保健也是我們需要注意的。

　　重點(diǎn)一：溫補(bǔ)潤(rùn)肺

　　秋天空氣干燥，加之人體在夏季津液耗損，容易出現(xiàn)口舌生瘡、鼻腔和皮膚干燥、咽喉腫痛、咳嗽、便秘等“秋燥”現(xiàn)象。沙參、麥冬、百合、銀耳、燕窩、雪蛤等都是秋季養(yǎng)生常用的藥膳，老同志可以將其搭配在食物中食用，或是煮粥煲湯飲用。

　　徐州市中醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師翟芳芝表示，手腳發(fā)涼、畏冷、小便清長(zhǎng)、大便稀溏等脾腎虛寒的人群，可逐漸開(kāi)始服用一些溫補(bǔ)之品，如右歸丸。如果有上述癥狀的人在服用右歸丸等溫?zé)嶂泛螅霈F(xiàn)咽喉腫痛、口干等上火癥狀，可以用炙甘草10克、砂仁5克煎湯送服。專(zhuān)家建議，這個(gè)時(shí)節(jié)還可以適當(dāng)吃一些麻雀、洋茄、鴿子、紅蟲(chóng)尋和菜蟲(chóng)尋等溫補(bǔ)食物。

　　重點(diǎn)二：早晚添加衣服

　　秋天晝夜溫差較大，應(yīng)隨時(shí)增減衣服，以防止秋涼感冒。但為了提高人體的御寒能力，呼吸道抵抗力較弱而易患?xì)夤苎椎睦贤緫?yīng)適當(dāng)進(jìn)行“秋凍”，少穿些衣服，以保證機(jī)體從夏熱順利地與秋涼“接軌”，以增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體對(duì)氣候變化的適應(yīng)力與抗寒能力。

　　重點(diǎn)三：防止“悲秋”情緒

　　秋季落葉蕭蕭，容易給人悲傷的情緒，所以這時(shí)的精神調(diào)理很有必要。保持樂(lè)觀積極的心態(tài)，多多外出運(yùn)動(dòng)，多看一些讓人心情愉悅的事物，都能讓你遠(yuǎn)離悲傷。

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