全程導醫網 徐州中醫院/中醫頻道：視、臥、坐、立、行是人的五種本能。這五種本能過度使用會給身體健康帶來危害，中醫學稱之為"五勞所傷"。

　　久視傷血：許多人有這樣的體會，長時間閱讀、寫字或看影視節目后，眼睛容易疲勞，以至于出現頭暈、目眩、心悸等癥狀。中醫認為，這是因目傷肝導致肝血不足之故。尤其是人到老年，眼目本已昏花，如果過度用目，必然會傷血耗氣，有害無益。一般來說，不論看書讀報還是看影視節目，約1小時要休息片刻，最好閉目養神一會或到室外遠眺幾分鐘，以減少眼睛的疲勞傷害。

　　久臥傷氣：中醫學認為："凡睡則至適可而止，則神寧氣足，大為有益。多睡則身體軟弱，志氣昏墜。"就是說，適當睡眠，可使肢體筋骨五官九竅之氣以及內在臟腑之氣充盈，而"氣"是維持人體生命延續的源泉，故有助于益壽和提高生命質量。若是經常睡懶覺或躺著歇息，過于安逸，不進行活動鍛煉，不僅肢體筋骨五官九竅之氣會逐漸衰弱，而且還可累及內在各臟腑之氣，出現精神不振、身倦無力、動則氣喘的氣虛癥狀。

　　久坐傷肉：適當靜坐休息能使心境平和，調節神經功能，疏通經絡。但長時間坐著不活動則會適得其反--肌肉因缺乏鍛煉而導致肌纖維松弛，加上機體新陳代謝減慢，久而久之則加速了肌肉的衰退與萎縮，使人消瘦，食欲減退。特別是長期坐辦公室及從事寫作的人，應當多參加各種室外活動，以加強肌肉鍛煉，增強體質。

　　久立傷骨：適當的站立姿勢，能使肌肉產生縮張運動，可以增強呼吸功能，促進軀體的新陳代謝，疏通經絡，使氣血下行，降低血壓。但是，如果一直站著不走動，則會影響下肢靜脈血液上行回流，出現氣滯血凝，引起腿軟、足麻、足背部浮腫，還容易導致小腿靜脈曲張、腰腿部關節炎等。所以，平時不宜長久站立，要與坐、走輪流交替進行，使筋骨經常得到鍛煉，有利于強身健體。

　　久行傷筋：適當的走動或散步，可以使全身關節筋骨得到適度的運動，對身體各個系統及新陳代謝都有良好的作用，還能提高機體免疫能力。另外，散步時血液循環加快，大腦供血增加，使思維能力增強。但是，長途步行或長時間跑步，就容易使肢體尤其是上下肢關節周圍的韌帶筋腱組織受到扭傷或勞損，甚至發生跌倒而導致心腦血管意外事故。因此，在步行的過程中，要做到量力而行、適可而止，注意全身放松，呼吸均勻，腳步平穩，"行不宜急"。

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