全程導醫網 徐州中醫院/中醫頻道：現在的三高疾病都與飲食習慣有非常密切的關系。身體健康是生命延續的必要，是健康長壽的保證。那高血壓如何自測呢?下面大家就一起來看看學習一下吧。

　　徐州市中醫院心血管科副主任王忠良介紹測血壓的方法步驟有哪些？

　　1、一般選用右上肢進行測量，將血壓計充氣袖帶敷在右臂上，不能太緊或太松，充氣的氣囊中心應位于肱動脈的部位。

　　2、將聽診器頭置于袖帶下肱動脈搏動處(一般在肘窩皺褶處，稍偏向內即能找到肱動脈)。

　　3、給充氣袖帶迅速充氣，在充氣的同時觸按橈動脈(中醫切脈的部位)，搏動消失后，再繼續加壓30毫米汞柱左右，然后放松氣閥，緩慢放氣，維持放氣速度恒定，每秒鐘水銀柱下降2毫米汞柱左右，在整個放氣過程中要堅持聽診。

　　4、在袖袋放氣過程中聽到第一音為收縮壓，音響消失為舒張壓。

　　5、袖袋放氣壓力回到零點，等待30秒后再進行下次測量，一般測量3次取其平均值。

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