全程導醫網 徐州中醫頻道：對頸椎病的治療除了一定的藥物治療外，最重要的可能就是頸椎病患者自己的運動治療護理。而伸頸運動就是其中一種很有效的輔助治療的運動方法。伸頸運動也有很多種類，下面就請徐州中醫院骨傷科主任楊六中教授介紹其中的一種。

　　·準備姿勢：雙腳分離與肩同寬，兩手臂放在身體兩側，指尖垂直向下，(坐時兩手掌放在兩大腿上，掌心向下)，眼平視前方，全身放松。

　　·方法：

　?、偬ь^緩慢向上看天，要盡可能把頭頸伸長到最大限度，并將胸腹一起向上伸，不能單純做成抬頭運動。

　　②將伸長的頸慢慢向前向下運動，好似公雞啼叫時的姿勢。

　　③再緩慢向后向上縮頸?；謴偷綔蕚渥藙?。

　　·注意的事項有：

　?、傧蛏仙祛i和向后縮頸都要挺胸收腹。

　　②每做一次連續運動約需1分鐘。

　?、劢Y合每人不同情況每天可做數遍，每遍可做數次。

　　徐州中醫院骨傷科主任楊六中教授表示，這種伸頸運動可以，改善頸部肌肉韌帶的供血，使血液循環加快，使肌肉韌帶更加強壯，使骨密度增加，預防骨質疏松，從而減少頸椎病的發生。這種運動不止使頸椎得到鍛煉，還能使胸部、腹部及內臟得到鍛煉。這種鍛煉方法不需要運動場地，隨時隨地都可進行，也是一種積極的休息方法。

　　頸椎病患者在休息的時候或者空閑的時候，就可以做這種伸頸運動，既不費時也不費力，還能有一定的輔助治療的效果。頸椎病患者在治療的時候，可以多嘗試類似的運動。