全程導醫網 徐州中醫院/中醫頻道：肩周炎，是指發生于肩關節周圍軟組織的無菌性炎癥，以肩關節疼痛和運動功能障礙為主要癥狀的一種疾病。好發于50歲左右的中老年人，女性發病率略高于男性，多見于體力勞動者。肩周炎起病一般較為緩慢，病程較長，可采用健康飲食的方法進行治療，具體方法如以下的兩湯兩粥。

　　徐州市中醫院骨科主任劉詩榮主任醫師介紹，肩周炎的患者常有肩部疼痛感，起初時肩部呈陣發性疼痛，多數為慢性發作，以后疼痛呈頓痛，刀割樣痛。此時肩周炎持續不斷，容易受天氣影響并且向肘部擴散。當嚴重到一定程度后，肩周炎疼痛出現肩痛晝輕夜重的特點，患者常常痛醒。肩周炎患者肩關節活動受限。正常的肩關節向外展、上舉、內外旋皆能自如，患肩周炎后這三種動作完成出現難度。隨著病情進展，肩關節由于長期廢用引起關節囊及肩周軟組織的粘連，肌力逐漸下降，出現“扛肩”現象，肩周炎患者梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動作均難以完成。

　　嚴重時肘關節功能也可受影響，屈肘時手不能摸到同側肩部，尤其在手臂后伸時不能完成屈肘動作。患者感到肩周不發木發僵。肩周炎患者多怕冷，夏天也不敢吹空調，多數患者肩部有壓痛，痛處固定。

　　肩周炎的康復三分靠治七分靠練

　　1、手指爬墻：患者面向墻壁站立，雙手上抬，扶于墻上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。

　　2、后伸下蹲：患者背向站于桌前，雙手后扶于桌邊，反復做下蹲動作，以加強肩關節的后伸活動。

　　3、兩手抱頭：兩足站立與肩同寬，兩手緊抱后腦;兩肘拉開，與身體平行;兩肘收攏，似挾頭部，周而復始。

　　4、單手壓肩：以右肩為例。兩足似弓步，右腳在前，離桌尺余;左腳在后伸直。右手放于桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向后擺動。

　　5、擴胸分肩：兩足站立，與肩同寬，兩手放于胸前，兩肘與肩平直，手背在上，掌心朝下。擴開胸懷，分開雙肩、吸氣;回復時呼氣。

　　6、旋摩肩周法：取坐位，以左手手掌貼于右肩，旋摩肩周50~100次，使之產生溫熱感，換手。

　　7、旋肩：患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后下畫圈，幅度由小到大，反復數遍。

　　兩湯兩粥健康飲食輕松治療肩周炎

　　1、蛇肉湯：烏蛇肉、胡椒、生姜、食鹽各適量，燉湯，肉湯同食，日2次。具有補虛、祛風、散寒之效。適用于肩周炎晚期而體虛、風濕阻絡者。

　　2、白芍桃仁粥：白芍20g，桃仁15g，粳米60g。先將白芍水煎取液，約500ml;再把桃仁去皮尖，搗爛如泥，加水研汁，去渣;用二味汁液同粳米煮為稀粥，即可食用。具有養血化瘀、通絡止痛之效。適用于肩周炎晚期瘀血阻絡者。

　　3、桑枝雞湯：老桑枝60g，老母雞1只，鹽少許。將桑枝切成小段，與雞共煮至爛熟湯濃即成，加鹽調味，飲湯吃肉。具有祛風濕、通經絡、補氣血之效。適用于肩周炎慢性期而體虛風濕阻絡者。

　　4、川烏粥：生川烏頭約5g，粳米50g，姜汁約10滴，蜂蜜適量。把川烏頭搗碎，研為極細粉末。先煮粳米，粥快成時加入川烏末，改用小火慢煎，待熟后加入姜汁及蜂蜜，攪勻，稍煮即可。具有祛散寒濕、通利關節、溫經止痛之效。適用于肩周炎風濕寒侵襲所致者。

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