全程導醫網 徐礦總院頻道：夏天到啦，隨著衣衫漸薄，各式各樣的“肚子”漸漸顯出，游泳圈似的肚子擁有馬甲線的肚子……

　　你懂你的肚子嗎?

　　摸摸你的肚子，通過對它的觀察和了解，我們能知道不少信息!比如，如果你有下面這樣的肚子，就要小心啦!

　　職場魅力小白領，腰上貫著“大輪胎”

　　職場魅力小白領，2尺4的腰圍，和身材可一點都不匹配，平時酷愛巧克力蛋糕、甜奶茶、飲料……

　　請注意!!!這樣下去糖尿病風險很高!

　　趕快改了現在的飲食習慣，各種甜點、飲料、下午茶，不能貪多噢!健康飲食，是遠離糖尿病的第一步!

　　宰相肚里能撐船，撐起財富和血糖?

　　作為職場boss，吃飯應酬乃家常便飯;加上長期久坐不動，慢慢也就擁有了這樣“傲人”的宰相肚、雙下巴……長此以往，別說糖尿病，光是高血壓都夠你喝一壺的了!要小心了!

　　為啥肚子大，糖尿病風險高?

　　徐礦總醫院內分泌科專家樊寬魯主任表示，腹部肥胖會影響新陳代謝，腹內脂肪的集聚和糖脂代謝密切相關，影響糖分的消耗吸收，所以易導致糖尿病。

　　大腰圍是代謝綜合征的“根”，其他如高血糖、高血壓、高血脂、高血黏、高血凝、高血尿酸、高胰島素血癥，脂肪肝都屬于“代謝綜合征之樹”的樹枝。代謝綜合征的早期臨床表現便是腹型肥胖及血脂異常或高血壓。

　　如何預防出現這樣的肚子?

　　“管住嘴、邁開腿”是關鍵，例如可以每餐七分飽、晚餐少吃主食、堅持每天運動等。

　　根據東方亞洲人的特點，國內一般要求應將體重指數(BMI)控制在25以下;腰圍：男性<90cm，女性<80cm;腰臀比：男性<1，女性<0.8。

　　管好肚子，除了要限制脂肪外，提供熱量的碳水化合物也應適當限制，做到每餐食無求飽，而且多吃富含膳食纖維和維生素，比如熱量較低的粗糧(如全麥面粉等)、雜糧(如豆類雜面等)和新鮮綠葉蔬菜。

　　除了飲食控制外，體育鍛煉是有效的減肥措施。對于普通人來說，體育鍛煉的方式建議采用低、中強度的有節律，重復性的有氧運動，如行走、游泳、騎自行車、打太極拳或體操等，如每天行走30分鐘，距離為3千米。

　　30歲，是男性控制腹型肥胖的重點;40歲以后，女性要重點防控腹型肥胖。尤其到了這個歲數，為了健康，一定要注意自己的肚子!

　　出現以下癥狀，小心糖尿病!糖尿病的典型癥狀——三多一少(多飲、多尿、多食、體重下降)。但其實，很多糖友在確診糖尿病時身體往往沒有明顯不適，但其實身體早已給出了糖尿病的預警信號!

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