全程導醫網 健康焦點：每年9月21日，是世界阿爾茨海默病日。阿爾茨海默病(Alzheimer's Disease, AD，或稱“老年癡呆”)，是最常見的導致中老年人認知功能障礙的疾病之一，是一種最為常見的神經系統退行性疾病，目前世界上每3秒鐘就會新增一個病例。

　　然而目前全球三分之二的人認為，他們對癡呆癥知之甚少或根本不了解。世界阿爾茨海默病的影響正在增長，但是圍繞癡呆癥的歧視和錯誤信息仍然是一個全球性問題。下面就讓我們來了解下阿爾茨海默病的10大征兆、12種預防方法~~·

　　阿爾茨海默病的10大征兆

　　1、記憶力衰退(遺忘)

　　2、不能完成熟悉的工作

　　3、語言表達出現障礙

　　4、搞不清時間和地點

　　5、判斷力受損

　　6、理解力下降

　　7、將物品或錢錯放在不恰當的地方

　　8、情緒或行為的改變

　　9、性格改變

　　10、興趣喪失

　　阿爾茨海默病預防12個方法

　　約40%的阿爾茨海默病患者在早期會出現抑郁癥狀，表現經常不開心、情緒低落、焦慮、過度擔憂、緊張等。特別是當老人長時期心情不好或脾氣改變時，不要輕易地認為是家庭矛盾或心情失落所致，一定要及時就診，排除早期阿爾茨海默病的可能。由于目前有效治療的藥物少，因此預防重于治療，從年輕時做起，從預防高血壓病、高脂血癥、腦動脈硬化入手。

　　01、減少糖油鹽攝入量

　　日本科學家在臨床研究中發現，人若在青、中年時期經常攝入大量的糖、鹽、油，到老年后就易患阿爾茨海默病。因此，人們一尤其是老年人平時應以清淡的食物為主， 盡量少吃含糖、鹽、油多的食物。

　　02、少飲或不飲烈性酒

　　科學研究證實，經常飲酒的人罹患阿爾茨海默病的幾率要比從不飲酒的人高5-10倍。這是因為酒精不但能使大腦細胞的密度降低，還能使大腦細胞快速萎縮。因此，人們應盡量避免飲酒，尤其應避免飲用烈性酒。

　　03、吃富含膽堿的食物

　　美國科學家研究發現，乙酰膽堿的缺乏是人們患阿爾茨海默病的主要原因之一。乙酰膽堿有增強記憶力的作用，都是由膽堿合成的。因此，人們應多吃一些富含膽堿的食物，如豆制品、蛋類、花生、核桃、魚類、肉類、燕麥、小米等。

　　04、吃含維生素B12的食物

　　科學家通過研究發現，人常吃富含維生素B12的食物有預防阿爾茨海默病的作用。富含維生素B12的食物主要包括動物的內臟、海帶、紅腐乳、臭豆腐、大白菜和蘿卜等。

　　05、吃飯要吃七分飽

　　臨床研究發現，每餐都吃得很飽的人極易患阿爾茨海默病。因此專家建議，老年人每餐都應只吃七分飽，這樣不但能起到預防阿爾茨海默病的作用，還能很好地保護消化系統。

　　06、要勤動腦

　　人的思維功能也是“用進廢退”的，大腦接受的信息越多，腦細胞就越發達、越有生命力。因此，老年人應經常進行一些腦力活動，如看書、下棋等。

　　07、不要吸煙

　　德國科學家通過調查發現，吸煙10年以上的人患病的幾率要遠遠大于從不吸煙的人。這是因為吸煙會引起腦供血不足，使腦細胞發生萎縮。因此，吸煙的老年人應積極戒煙，以避免因此患上阿爾茨海默病。

　　08、積極參加體育活動

　　進行體育活動會使人的血液循環加快，從而使經過大腦的血流量增加，使腦細胞得到充足的養分和氧氣。因此，老年人可通過經常參加體育活動來預防阿爾茨海默病。

　　09、吃食物時要多咀嚼

　　生理學家發現，當人咀嚼食物時，其大腦的血流量會增加20%左右，而大腦血流量的增加對大腦細胞有養護作用。因此，老年人在吃食物時要多咀嚼，在不吃食物時也可進行空咀嚼，用此法可預防阿爾茨海默病。

　　10、積極地防治便秘

　　相關的調查資料顯示，便秘是引發阿爾茨海默病的重要原因之一。因為經常便秘的人，其腸道會產生氨、硫化氫、組織胺、硫醇和吲哚等多種有毒物質，這些有毒物質會隨著血液循環進入大腦，從而誘發阿爾茨海默病。因此，老年人應積極地防治便秘，以預防阿爾茨海默病的發生。

　　11、經常活動手指

　　臨床研究發現，人活動手指可以給腦細胞以直接的刺激，對延緩腦細胞的衰老有很大的好處。因此，老年人可通過打算盤、在手中轉動健身球、練習雙手空抓、練書法、彈奏樂器等方式來運動手指，從而可預防阿爾茨海默病的發生。

　　12、盡量不使用鋁制餐具

　　鋁是一種兩性物質，它與酸堿都可以發生化學反應。如果用鋁制的炊具或餐具盛放酸、堿性食物，會使鋁元素游離出來污染食物。而人吃了被鋁離子污染過的食物，會使鋁在大腦、肝、腎、脾、甲狀腺等多個組織器官中蓄積下來，這會損害人的中樞神經系統，使人的反應變得遲鈍，并會加決人體的衰老，最終可引發阿爾茨海默病。因此，老年人應盡量避免使用鋁制的炊具和餐具，以減少鋁的攝入量。

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