全程導醫網 礦總頻道：（通訊員：李長鑫）身高181厘米，體重71公斤，體檢報告B超一欄，赫然出現“脂肪肝”三個字。31歲的小趙高呼“這不可能！我不抽煙不喝酒怎么會得脂肪肝。你們一定搞錯了！”

　　小趙在單位組織的體檢中意外查出了脂肪肝，這令他十分困惑——自己既不抽煙也不喝酒，體型也不胖，為何會患上脂肪肝呢?

　　帶你讀懂體檢報告

　　1、脂肪肝并非“胖子”專屬

　　小趙當即掛了徐礦總醫院感染科主任李建軍主任醫師的專家號。

　　李建軍告訴小趙，脂肪肝并非胖子的“專利”。事實上，脂肪肝的成因復雜多樣，涉及遺傳、代謝、環境和生活方式等多個因素，肥胖只是其中的高危因素之一，尤其是高飽和脂肪、加工肉類、甜飲料和高血糖指數碳水化合物的攝入，是促進消瘦患者脂肪肝發病的關鍵因素。問診得知，小趙由于工作壓力大、常年不運動、吃外賣且熬夜，這些不良生活習慣導致了脂肪肝的發生。

　　值得注意的是，脂肪肝的嚴重程度與肝臟中脂肪的含量密切相關。當肝臟中脂肪含量超過5%時，即可診斷為輕度脂肪肝;超過10%為中度脂肪肝;超過25%則為重度脂肪肝。

　　不良生活習慣：脂肪肝的“幕后推手”

　　現代生活節奏快，工作壓力大，很多人選擇通過外賣來解決三餐問題。然而，外賣食品往往高油、高鹽、高糖，長期食用會導致脂肪攝入過多，增加脂肪肝的風險。

　　熬夜已成為現代年輕人的常態。然而，長期熬夜會導致肝臟得不到充分的休息和修復，從而加重肝臟負擔。此外，熬夜還會影響身體的內分泌系統，導致脂肪代謝異常，進而引發脂肪肝。

　　久坐不動、缺乏運動也是導致脂肪肝的重要因素之一。運動可以促進身體的新陳代謝，加速脂肪的分解和排出。

　　2、逆轉脂肪肝：從改變生活習慣開始

　　李建軍主任醫師告訴記者：雖然脂肪肝的成因復雜多樣，但好消息是，脂肪肝是一個可逆的過程。通過改變不良生活習慣，我們完全可以逆轉脂肪肝，恢復肝臟健康。研究顯示，若體重減輕5%以上，58%的脂肪肝患者癥狀得到減輕;若體重減輕10%以上，脂肪肝緩解率達到90%。

　　首先，要調整飲食結構，減少高油、高糖、高鹽食物的攝入。盡量選擇自己在家做飯，保證食材的新鮮和營養。在外就餐時，也要盡量選擇清淡、健康的菜品。此外，還要多吃蔬菜、水果等富含膳食纖維和維生素的食物，幫助肝臟排毒、減輕負擔。

　　其次要戒煙限酒，保護肝臟。煙草中的有害物質和酒精都會對肝臟造成損害。因此，要堅決戒煙限酒。對于已經患上脂肪肝的人來說，更應該做到滴酒不沾，以免加重病情。

　　再次要增加運動量，加速脂肪代謝。運動是逆轉脂肪肝的重要手段之一。可以選擇適合自己的運動方式，如快走、慢跑、游泳等有氧運動。每周至少進行4次中等強度以上的有氧運動，每次持續30分鐘以上。此外，還可以結合力量訓練等無氧運動，提高身體的代謝水平，加速脂肪的分解和排出。

　　“規律作息，保證充足睡眠也非常重要。”李建軍說，“希望大家都能重視脂肪肝問題，從改變生活習慣做起，為自己的健康負責！”對不健康生活方式進行干預后，半數以上的非肥胖患者的脂肪肝可以逆轉，大多數患者的脂肪肝得到緩解。

　　專家簡介

　　李建軍 主任醫師

　　徐州礦務集團總醫院感染病科主任，徐州醫學會感染病學專業委員會副主任委員，徐州醫學會肝病學專業委員會副主任委員，徐州市感染性疾病專業醫療質量控制中心副主任委員，徐州免疫學會感染與免疫專委會常務委員，江蘇省醫學會感染病學分會委員，江蘇省中醫藥學會疑難罕見病專業委員會常務委員，江蘇省中醫藥學會肝病專業委員會委員，江蘇省非酒精性脂肪性肝病學術聯盟第一屆專家委員會委員，江蘇省醫院協會傳染病醫院分會委員，江蘇省感染檢驗與合理用藥專業委員會委員。

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