全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 健康焦點(diǎn)：經(jīng)常有人問：“癌癥能不能預(yù)防?”答案是肯定的。但這并不是說能保證百分百不得癌癥。癌癥病因復(fù)雜，其中有的因素可控，有的因素不可控。如果我們能把那些可控的方面做好，癌癥的總體發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)明顯減少。

　　哪些因素是可控的呢?主要是指不良行為方式和習(xí)慣。這種由不健康的生活方式和行為習(xí)慣長期作用而引發(fā)的惡性腫瘤，就是人們常說的“生活方式癌”。

　　不健康的生活方式涵蓋飲食、運(yùn)動(dòng)、作息等諸多方面，涉及不同類型的群體，其中有很多共性，但具體表現(xiàn)又各有側(cè)重。

　　男性

　　1、吸煙和飲酒

　　很多男性習(xí)慣通過吸煙、飲酒來緩解或逃避壓力。肺癌是男性群體較為典型的“生活方式癌”，而男性的吸煙率明顯高于女性，吸煙是導(dǎo)致男性肺癌的主要原因。男性應(yīng)酬相對(duì)較多，有更多的飲酒機(jī)會(huì)，經(jīng)常飲酒是誘發(fā)肝癌、食管癌等癌癥的重要因素。

　　2、缺乏運(yùn)動(dòng)和不良飲食

　　部分男性由于工作性質(zhì)等原因，習(xí)慣久坐，缺乏運(yùn)動(dòng)，加上飲食不規(guī)律、無節(jié)制，長期高脂高蛋白飲食，就會(huì)增加結(jié)腸癌和前列腺癌等的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

　　女性

　　1、不良飲食

　　不少女性嗜好甜食、奶茶及其他高能量飲食，加上久坐、工作壓力大，容易引發(fā)肥胖問題，增加乳腺癌和結(jié)腸癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。有的女性喜歡油炸、腌制、燒烤類食物，也可能增加胃癌的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

　　2、激素和孕育

　　不當(dāng)使用外源性雌激素，比如某些避孕藥或不合格化妝品;不潔性行為等可能增加感染人乳頭瘤病毒(HPV)的風(fēng)險(xiǎn)，導(dǎo)致更容易患上宮頸癌。

　　3、情緒和壓力

　　現(xiàn)代女性面臨著來自工作和家庭的雙重壓力，長期處于精神緊張、焦慮等不良情緒中，容易出現(xiàn)激素水平紊亂，增加罹患乳腺癌、卵巢癌等的風(fēng)險(xiǎn)。

　　年輕人

　　熬夜 作息不規(guī)律，沉迷于電子游戲、追劇或者夜生活，是很多年輕人的通病。這種生活習(xí)慣會(huì)擾亂人體生物鐘，導(dǎo)致褪黑素分泌減少，增加乳腺癌和前列腺癌，以及白血病、淋巴瘤等的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

　　不良飲食 年輕人往往傾向于選擇方便快捷卻可能不健康的飲食，偏愛燒烤、油炸類食物，外賣成為主要的飲食來源，日常攝入的食物往往高油、高鹽、高糖，可能增加罹患胃癌、腸癌等的風(fēng)險(xiǎn)。

　　缺乏運(yùn)動(dòng) 很多年輕人長期坐在電腦前工作，日常出行以乘坐交通工具為主，缺乏足夠的身體活動(dòng)。這種久坐不動(dòng)的生活方式，會(huì)增加罹患結(jié)腸癌和子宮內(nèi)膜癌等的風(fēng)險(xiǎn)。

　　老年人

　　隨著年齡的增加，免疫功能減弱，老年人對(duì)疾病的抵抗力會(huì)下降，不良生活方式對(duì)健康的影響會(huì)變得更加明顯。

　　慢性病 老年人往往患有多種慢性病，比如，患慢性萎縮性胃炎、胃潰瘍等胃部疾病的老年人，罹患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)較高;患糖尿病的老年人，罹患肝癌、胰腺癌等的風(fēng)險(xiǎn)較高。

　　缺乏營養(yǎng) 老年人往往偏愛腌制、高鹽食物，可能增加患胃癌的風(fēng)險(xiǎn);由于牙齒不好、消化功能減弱，老年人的飲食結(jié)構(gòu)單一，營養(yǎng)攝入不足，可能進(jìn)一步增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。

　　對(duì)抗“生活方式癌”，個(gè)人與社會(huì)要形成合力，構(gòu)建起多維度的腫瘤防御體系。健康不是一個(gè)抽象的概念，而是生活中千萬次選擇的累積，“生活方式癌”是對(duì)現(xiàn)代生活方式的警示，每個(gè)人都應(yīng)從自身做起，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。（來源：《大眾健康》雜志　作者：廈門大學(xué)附屬中山醫(yī)院腫瘤內(nèi)科主任醫(yī)師 潘戰(zhàn)和）