3月16日，由中國醫師協會等單位聯合發布的《2014中國睡眠指數》報告顯示，以洛陽、徐州為代表的中東部地區和哈爾濱、沈陽等城市的睡眠表現最好，引發網友吐槽。昨天，晨報對此進行了報道。

　　臨近3月21日世界睡眠日，市疾控中心公布了《2013年徐州市18歲及以上居民睡眠質量調查和影響因素分析》，我市18歲及以上居民睡眠質量不良現象較普遍，應重點關注女性、老年人、有腦卒中史、吃醬菜和鹽腌制品頻率高及生活緊張等睡眠質量不好的高危人群，提倡保持良好的生理健康狀態和心理狀態。

　　平均睡眠時間為7.65小時

　　此次睡眠質量調查主要針對的是徐州市18歲及以上常住(五年及五年以上)居民，采用多階段整群隨機抽樣方法，評定被調查者最近一個月的睡眠質量。本次調查共發放問卷39887份，實際回收有效調查問卷36515份，有效回收率91.55%。其中，男性17619(48.25%)，女性18896(51.75%)，男女性別比1:1.07;年齡最小的18歲，最大的90歲，平均年齡48歲。

　　被調查居民的平均睡眠時間為7.65小時，男性平均睡眠時間為7.67小時，女性平均睡眠時間為7.63小時。

　　男性低睡眠質量率為7.25%，女性低睡眠質量率為10.56%，男性睡眠質量好于女性。城市低睡眠質量率為6.01%，農村低睡眠質量率為10.01%，城市睡眠質量好于農村。

　　女性睡眠質量比男性差

　　疾控中心專家介紹，此次調查結果顯示，影響睡眠質量的因素有年齡、性別、文化程度、人均月收入等級、冠心病史等。不同特性的人群，在睡眠質量上有較明顯差異。

　　比如女性睡眠質量比男性差，專家認為，造成這種結果的原因可能有兩個：一是女性生理、心理特點和男性不同，女性較敏感，情緒波動大，對外界壓力的承受能力比男性弱;二是現代女性除與男性一樣承擔社會負擔外，還要承擔更多的家庭負擔。

　　喪偶、分居、離異等人群的睡眠質量較差，這可能與這部分人群要承擔更多的生活壓力和缺乏家庭支持有關。此外，睡眠質量和文化程度也有關系，隨著文化程度的提高，睡眠質量逐漸變好，這也與以往的研究結果相似。

　　不同職業中，此次調查共分類為10項，其中低睡眠質量所占比例最多的是漁船民，91人中有11人為低睡眠質量;比例最少的是干部職員，1047人中只有31人為低睡眠質量;此外，離退休人員睡眠質量也不太理想，低睡眠質量比例占到11.14%。專家說，漁船民的睡眠質量最差，可能是由于漁船民的生活條件和工作環境引起的;離退休人員睡眠質量較差，可能是由于年齡較大造成的。

　　身心長期得不到放松影響睡眠

　　專家指出，通過專業分析方法得出的結論可看到，睡眠質量的危險因素有女性、老年人、有腦卒中史、生活緊張和吃醬菜和腌制品頻率過高。

　　老年人睡眠質量差，可能是由于隨著年齡的增加，軀體健康狀況下降，人際關系越發復雜，生活壓力加大有關。有報道稱，老年人入睡困難和早醒的發生率高，同時老年人的睡眠時間也普遍比年輕人少。

　　至于腦卒中患者，其睡眠障礙發病率高,有文獻稱約95%的患者伴有失眠和睡眠結構紊亂，睡眠障礙為腦卒中的常見并發癥。而生活緊張的人，一般壓力大，生活節奏快，工作負荷大，身心長期得不到放松，會給身體、心理造成不利影響，進而影響到睡眠。專家說，吃醬菜和鹽腌制品頻率高的人群睡眠不好，可能與這類人群一般生活在農村地區、經濟狀況不好、生活壓力大有關。

　　想要好睡眠，提倡保持好心情

　　“國內有報道，睡眠時間少于6小時是35歲以上中老年人睡眠質量差的危險因素，也有一些研究發現，睡眠時間過短，是很多疾病和死亡的危險因素，所以，保證足夠的睡眠時間，對提高睡眠質量十分有利。”疾控中心專家介紹說。

　　“牛奶或奶制品中色氨酸含量比較高，而色氨酸是一種特殊的氨基酸,是人體合成天然‘安眠藥’5-羥色胺的重要原料，所以吃奶或奶制品頻率高的人睡眠質量好。”專家建議，為了改善提高睡眠質量，就要保持良好的生理健康狀態和心理狀態，尤其是像女性、老年人、有腦卒中史及生活緊張等睡眠質量不好的高危人群，更要對自己的睡眠情況加以高度關注，從自身行為上加以調節改善，適當給自己減輕壓力，放松自己的心情。