全程導醫網 無償獻血：獻過血之后應該如何攝入食物和水果呢，小編來幫你。

　　在獻血后的幾天，飲食可以注意下面幾點：(但是注意不能暴飲暴食)

　　(1)補充足量的蛋白質。獻血后可適當增加牛奶、豬肉、牛肉、雞蛋、魚肉和動物的肝、心、腎以及黑魚、甲魚等富含優質蛋白質的食物，這些食物還含有造血所需的其他營養物質。因為造血時需要大量的蛋白質，所以獻血后必須注意補充足量的蛋白質。

　　(2)補充鐵。鐵是制造紅細胞中血紅蛋白不可缺少的物質，獻血后，血液中紅細胞等有形成分相對減少，于是骨髓組織必須加倍工作，合成紅細胞等，這時需要大量的鐵。正常人每天需鐵量約1.5毫克，獻血后需要量便大大增加，因此，獻血后需攝入含鐵量高且又易吸收的食物，如豬肉、牛肉、雞肉、豬肝、雞血等。這些食物中所含的鐵叫血紅蛋白鐵，這種鐵進入腸道內可被人體直接吸收利用，不受同餐食物的影響，其中尤以豬肝和雞血含鐵量豐富，吸收率較高。植物性食物大米、蔬菜、豆類中也含鐵，但人體吸收率較低，遠不如動物性食物。此外，新鮮蔬菜和水果含有豐富的維生素C、有機酸，都可促進食物中鐵的吸收。

　　(3)補充葉酸和維生素B12。紅細胞的成熟和發育都離不開葉酸和維生素B12。葉酸和維生素B12廣泛存在于綠葉蔬菜、水果、動物的肝腎及酵母中。因此獻血后應注意攝入這些食物。

　　獻血后可不是萬事大吉哦，也不能隨心所欲地吃東西，獻血者不要在獻血后的初幾天暴飲暴食，尤其是吃大量高蛋白食物或太油膩的食物，這樣容易造成胃腸道功能亂或發生急性胰腺炎。一般在獻血后只要充分休息，不挑食，按需進補，大部分獻血者在獻血后2～3周內血液中的各種成分便可恢復到獻血前的正常水平。所以，小編在此建議大家都要堅持正確的飲食，盡快讓流失的血液補回來。

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