全程導醫網 徐州東方新聞：新冠肺炎病毒來襲，讓許多人陷入恐慌與焦慮，有些甚至影響了日常生活。今天，徐州市東方人民醫院心理專家魏賢玉主任就常見的心理問題做出細致解答。

　　提問者：普通人容易出現哪些心理問題?

　　魏賢玉主任解答：疫情防控已近一月，政府越來越重視，采取了非常嚴厲的一級響應，當初由于對新冠信息了解不多，且疫情傳播非常迅猛，普通百姓出現了超越了當年非典的恐慌、焦慮。但是經過近一月的疫情防控，由于政府及時客觀準確公布疫情和防控措施，且疫情防控已經出現積極好的轉變，因此目前普通大眾對疫情出現的心理問題也有改變，目前普通大眾對新冠不那么恐慌了，多數人能從容面對，配合政府服從小區管理，做好個人防控;但是少數人出現過度防護，過度關注健康、唯恐自己和家人感染，大量囤積口罩、消毒劑、強迫性洗手，焦慮、失眠、生活無規律，睡懶覺，責怪家人，懶散，有人一天不出門也不洗臉，無追求，感到無聊，提不起興趣、乏力、渾身不適、不想吃飯等。

　　提問者：普通人出現這些心理問題該如何應對呢?

　　魏賢玉主任答：A、及時客觀準確了解到真實可靠的疫情信息與科學防控知識，多看主流媒體發布的信息，同時主流媒體也要加強科普知識宣教，不要聽小道消息，不信謠，不傳謠，相信科學。掌握科學防控知識如少聚集、勤洗手、勤通風、出門戴口罩、文明打噴嚏等。

　　B、健康飲食和合理作息，平時工作忙，沒有閑暇時間做自己喜歡的事，現在有時間做一些自己喜歡的事，讀讀書、寫寫東西、聽音樂、整理房間、多陪家人，主動為老人、孩子做一些事，規律性生活，切記睡懶覺、室內體育活動如練練瑜伽、 勞逸結合、白天在陽臺向遠處眺望，看看小區風景，保證飲食、睡眠和休息

　　C、不鼓勵聚集但是鼓勵多交流，手機保持與家人和外界聯絡、交流。

　　提問者：身邊一聽到有人咳嗽就緊張，該如何調節?

　　魏賢玉主任答：由于新冠主要癥狀是發熱、干咳、乏力、呼吸困難等，通過媒體宣傳，普通大眾對新冠也都有一定了解，所以遇到咳嗽就會緊張、躲避等，這是人正常的心理防御反應，生怕被感染，多數人不需特別注意，只要科學防控，不會出現影響生活焦慮。但是少數人可能過度防衛，遇到咳嗽的人就認為他就是新冠患者，看到聽到咳嗽就認為自己被感染了，為此出現緊張、躲避、反復洗手、洗換衣服等，這些人多數會放大風險，自己嚇唬自己，不自信，多愁善感。因此這類人員首先要正確了解新冠相關知識，及徐州疫情變化趨勢，看到疫情積極的向好的轉變，及春天呼吸道疾病很多，新冠很少，咳嗽不一定是新冠，同時自己一定戴口罩，外出時與他人保持在1.5米距離，回家把外套衣服換一換，掛在陽臺涼一涼2天，這樣你無論遇到什么樣的患者，你都不會被感染，所以也不用緊張。

　　提問者：雖然現在不少人都復工了，但是還有少部分人在家，如何調整自己的心態?

　　魏賢玉主任答：這個問題其實在第二個問題已經部分回答，目前還未復工主要是服務業、建筑業等，這部分人員多數主要是簡單體力勞動，文化也不高，但他們勤勞、在家閑了時間一長就不適應，出現懶散、生活不規律，睡懶覺等，對此還是希望大家健康飲食和合理作息，做自己喜歡的事，讀讀書、寫寫東西、聽音樂、整理房間、多陪家人，主動為老人、孩子做一些事，生活要規律，切記睡懶覺、多交流，研究廚藝，做些美食、幸福家人，就有成就感，因此也不無聊了。

　　徐州健康熱線：0516-85707122