全程導醫網 徐州東方新聞：又是一年高考季，廣大考生和家長經常來電咨詢緩解壓力的方法。最近，不少家長帶著孩子到徐州市東方人民醫院就診。該院醫務科朱冬冬科長為大家帶來了緩解焦慮和壓力的“STOP”法。

　　1、“S”=STOP當自我感到有負面情緒產生的時候，內心告訴自己可以適當地放慢腳步，讓自己內心停一停。生活不必過的那么匆忙，停下腳步，看看周遭的風景，原來，美好一直在你身邊，從未離開。

　　2、“T”=TAKE BREATH利用腹式呼吸法，讓自己身體松軟下來，不要那么緊繃。深呼吸可以幫助自己全身放松，使原本緊張的身體得到舒緩，從而幫助身心達到平和。

　　3、“O”=OBSERVE觀察你內心的感受、想法、情緒。情緒和感受是最客觀的，沒有好與壞，也沒有對與錯之分。以平和的心去了解自己的情緒，接納自己的情緒。他們是你最貼心的伙伴，他們的出現是正常的。

　　4、“P”=PROCEED與自己對話，平復自己的心緒后開始更為理性的行為方式，不要讓一時沖動左右自己。

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