全程導醫網 徐州精神衛生頻道：【致每一個需要溫暖的你】

　　當情緒迷霧籠罩時，12356徐州市心理援助熱線始終為你亮著一盞燈。在這里，心理咨詢師想和大家分享幾個“求助小技巧”，讓這份陪伴更有力量哦～

　　提前梳理：給情緒一個“說明書”

　　試著用簡單句子記錄：

　　•最近讓你困擾的具體事件(如：工作壓力/關系矛盾)

　　•當下最明顯的情緒感受(焦慮/委屈/疲憊…)

　　•你希望獲得的支持方向(需要傾聽/建議/梳理思路)

　　坦誠表達：你不需要“完美求助”

　　熱線這頭是充滿溫度的傾聽者，不必擔心“會不會太負面”“問題夠不夠嚴重”。

　　推薦表達：

　　“最近總感覺心里沉甸甸的，可能需要和您聊聊”

　　“這件事反復困擾我，想聽聽您的專業建議”。

　　主動反饋：讓溝通更有“默契”

　　咨詢師會根據你的狀態調整陪伴方式，不妨及時告訴我們：

　　哪些表達讓你更有共鳴(“您說的XX點讓我突然想開了”)

　　暫時不想觸及的話題(“這個部分我可能需要再準備一下”)

　　請記得：

　　求助本身，就是勇氣的光芒!

　　每通電話背后，都是一顆愿意自我關懷的心～無論晴雨，我們都在這里，陪你慢慢撥開云層。

　　12356心理援助熱線，24小時為你守護。

　　徐州導醫熱線：0516-85707122