全程導醫網 徐州精神頻道：恐懼癥是一種常見的疾病，很容易導致人們的心理陰影，而且還會影響人們的日常生活，所以人們要積極的克服恐懼癥，那么，人們怎么克服恐懼癥呢?下面徐州市東方醫院專家魏賢玉為大家介紹下人們克服恐懼癥的四大妙方。
人們克服恐懼癥的四大妙方之一、積極的自我暗示
每天晚上睡覺前和早上起床后，對自己說20遍我接納自己，我相信自己!通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心里以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。
人們克服恐懼癥的四大妙方之二、放松入靜訓練
怎樣克服恐懼癥，可以找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現在開始放松，從頭部、頸部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、腳部依次想像變松變軟……每天至少一次，通過經常這樣的練習，能幫助我們控制自己的身體，有助于克服緊張的反應。
人們克服恐懼癥的四大妙方之三、系統脫敏訓練
改變是不大可能一步就到位的，它是一個漸進的過程，我們需要一步一步地來戰勝自己的緊張心理。先為自己設立一系列的行為目標，比如說10個自己以往緊張的交際場景，然后再根據自己的情況，將其按由易到難的順序來排列。這樣由易到難地去進行一項一項的社交實踐訓練，每一項練到很輕松自如了，就可以進入下一項的練習。
人們克服恐懼癥的四大妙方之四、閱讀偉人傳記
徐州市東方醫院專家魏賢玉說，嘗試著看一些名人偉人的傳記，用他們的成長和成功經歷來激勵自己，使自己樹立起愿意改變的勇氣和信心，同時，看過這些偉人的事跡后，還能起到偶像的作用，我們可能會潛在地模仿他們的一些積極的思想和行為(比如：海倫·凱勒、林肯、福特、諾貝爾、拿破侖等的傳記)。
綜上所述，以上內容講述的是人們克服恐懼癥的四大妙方，可以讓人們更好的治療恐懼癥，人們一旦發現有恐懼癥，要選擇合適的方法治療，而且還要保持良好的心情積極的對癥治療。
