全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州東方醫(yī)院/心理頻道：絕大多數(shù)疾病都是可以康復(fù)的，恐懼癥也不例外，自身的意志力與心態(tài)都是決定治療效果的一個(gè)很重要的方面，在恐懼癥早期，癥狀并不是很嚴(yán)重時(shí)，一些簡(jiǎn)單的方法，我們可以自行改善疾病癥狀，說不定這些日常的小行為對(duì)于疾病的治療有奇效。

　　自我治療

　　一、樹立正確的人生觀：

　　徐州市東方醫(yī)院精神科主任醫(yī)師趙后鋒表示，人生觀不同，對(duì)事物看法也就不同。有些人把個(gè)人的名利地位和物質(zhì)利益看得太重，就可能經(jīng)常產(chǎn)生不安全感。當(dāng)這些受到威脅時(shí)，會(huì)以為一切都完了，驚恐萬分，難于自持。"無私才能無畏"，只有以天下為已任，把個(gè)人融化在人民之中的人，才能臨危不懼，泰然處之。

　　二、習(xí)慣可怕情景：

　　對(duì)所懼怕的景物，要敢于去碰它、接觸它，對(duì)那些景物習(xí)慣了，知道它"不過如此"，也就不怕了。如許多人開始時(shí)害怕在會(huì)上發(fā)言，后來硬著頭皮去講，結(jié)果受到大家鼓勵(lì)，在以后會(huì)上發(fā)言就不會(huì)忐忑不安了，表情動(dòng)作也自然了。

　　三、學(xué)習(xí)有關(guān)知識(shí)：

　　人對(duì)有些景物產(chǎn)生恐懼心理，是與缺乏這方面知識(shí)，不明白"其理"有關(guān)，如打雷、閃電。當(dāng)你知道這是自然界正常現(xiàn)象時(shí)，于是自然中恐懼情緒就會(huì)緩解。

　　四、強(qiáng)化訓(xùn)練：

　　直接動(dòng)作這是自己主動(dòng)的、積極的去接觸恐懼的東西達(dá)到消除恐懼的方法，例如，如果害怕在人前講話，那么偏在人前講話。

　　恐懼癥是一種以過分和不合理的懼怕外界客體或處境為主要特點(diǎn)的精神疾病。當(dāng)人們的恐懼心理超出思維所能承受的極限時(shí)，就產(chǎn)生緊張、恐怖、膽怯等癥狀，而且發(fā)病情況極不穩(wěn)定，隨境而復(fù)發(fā)，影響身心健康和家庭和睦等諸多問題，飛機(jī)恐懼癥也不列外。恐懼癥通過上述自我治療可以取得一定的效果，但是并不能從根本上消除病灶，想要徹底遠(yuǎn)離恐懼癥，你就需要靜神定恐劑的幫助。

　　在讀完這篇文章之后，我們不難發(fā)現(xiàn)這里很多時(shí)候都會(huì)提到情緒的作用，是的，情緒的控制起到了很重要的作用。所以，學(xué)會(huì)控制自己的情緒是克服恐懼癥的關(guān)鍵突破點(diǎn)，這將會(huì)是一個(gè)漫長(zhǎng)的一個(gè)治療過程，堅(jiān)持就會(huì)勝利。

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