全程導醫網 徐州心理頻道：歌曲《為什么受傷的總是我》中有這樣一句歌詞：“為什么受傷的總是我，到底我是做錯了什么，我的真情難道說你不懂”……

　　就像這句歌詞一樣，現實生活中，很多人明明覺得自己脾氣不錯，為人處事也真誠友善、不藏心機，可遇到問題還是常常被人冷淡、誤解，甚至作為攻擊和發泄對象。最后，他們自怨自艾，陷入埋怨、自責、懊惱的情緒之中，連連感嘆“蒼天沒眼”。

　　徐州精神病院(南湖醫院)趙長銀說，這樣的情緒狀態，心理學上稱為“受害者心理”。這是一種消極的應對問題方式，其本質上是一種逃避心理。有了“受害者心理”，很容易通過不斷肯定自己的無辜，把責任推卸給他人，而不去解決問題。

　　因此，“受害者心理”有害無益，需要積極糾正。首先，學會自我反省。當你覺得受委屈、怠慢時，最好反思一下問題到底出在哪里，或者讓其他人評判一下。也許換一個角度，心情就會豁然開朗。其次，學會寬恕。哪怕自己真的受傷害了，也要學著原諒，如果你不原諒那個人，將仇恨記在心里，只會讓自己承受更多痛苦。

　　再次，學會感恩。當幫助他人卻沒有得到應有的回報時，與其懊惱，不如想想你從中收獲的人生經驗、自我成長和快樂感受，這才是更值得珍惜的財富。最后，學會解決問題。不要糾纏于“為什么倒霉的總是我”、“我怎么運氣這么差”等類似的問題，而要主動去想“怎么辦”。可以問問自己“怎么做才能克服難題”、“哪些人能幫到我”，有了解決問題的意識和動力，自然就會轉移注意力，把自怨自艾轉換成積極行動。