人到中年，生理功能逐漸衰退。因此，在日常生活中，切忌硬熬。

　　疲勞時(shí) 疲勞是身體需要恢復(fù)體力和精力的正常反應(yīng)，同時(shí)也是人體所具有的一種自動(dòng)控制信號(hào)和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人體就會(huì)積勞成疾，百病纏身。所以，人到中年后，自我感覺有周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸胸悶等癥狀時(shí)，就不要再硬熬下去。上述癥狀的出現(xiàn)足以說明機(jī)體生理和心理上已發(fā)出了疲勞的信號(hào)，應(yīng)立即注意勞逸結(jié)合，不再熬夜，不做突擊性工作，心情要舒暢，采取一定的保健措施來消除身心疲勞。

　　患病時(shí) 人到中年后，大腦、心、肺、腎等重要器官的生理功能都在不知不覺中減弱，細(xì)胞的免疫力、再生能力及機(jī)體的內(nèi)分泌功能也在逐年下降，偶爾患病也屬正常現(xiàn)象。但有些中年人，工作學(xué)習(xí)廢寢忘食，對頭痛、失眠、便血等不適癥狀聽之任之，不予重視，一直強(qiáng)忍下去，終將小病拖延耽誤，釀成重癥，方后悔莫及。因此，當(dāng)身體有病時(shí)，應(yīng)早些到醫(yī)院診治，以利身體健康盡快恢復(fù)，切忌帶病硬熬而導(dǎo)致重病纏身。

　　生活起居 大便硬憋，可造成習(xí)慣性便秘、痔瘡、脫肛，還可誘發(fā)直腸癌；長期憋尿，可引起尿路感染和腎臟疾患的發(fā)生，對健康十分有害。因此，在日常生活中，要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，有了便意就應(yīng)立即排泄。晚上若感到頭昏思睡時(shí)，也不要硬撐，不可用濃茶、咖啡、香煙等去刺激神經(jīng)，以免誘發(fā)神經(jīng)衰弱、高血壓和心腦血管疾患。

　　飲食習(xí)慣 中年人必須養(yǎng)成定時(shí)飲水的習(xí)慣，每天以飲水6～8杯為宜。口渴是身體缺水的信號(hào)，表示體內(nèi)細(xì)胞已處于脫水狀態(tài)，如果置之不理，硬熬下去會(huì)影響身體健康。饑餓時(shí)應(yīng)立即進(jìn)食，不要隨便推遲進(jìn)食時(shí)間，否則就會(huì)引起胃腸痙攣性收縮，出現(xiàn)腹痛、腹瀉， 還可出現(xiàn)低血糖癥狀。進(jìn)食不規(guī)律、暴飲暴食，常是胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病發(fā)生的根源。