全程導醫網 徐州心理頻道：如何讓抑郁癥在春季飲食中“自行滅亡”呢?由于春季里面包含了四季，也就是說春季天氣變化無常，一會讓你穿短袖，一會讓你穿棉襖的，這也給很多朋友造成了一定的困擾，春季也是抑郁癥的高發季節。下面徐州精神病院（南湖醫院）專家沈學武介紹從日常的飲食當中吃掉抑郁癥。

　　一、巧克力：后工作時間解壓劑

　　徐州精神病院（南湖醫院）專家沈學武提醒，“不把工作情緒帶回家”，這個口號執行起來并不容易。怎么樣保證優質的家庭時間呢?下班的路上，吃一塊巧克力。巧克力、糖以及脂肪能刺激身體釋放多巴胺——一種天然的歡快劑，立刻提升情緒。

　　二、香蕉：振奮精神

　　徐州精神病院（南湖醫院）專家沈學武介紹，每個工作日的下午，都有一段疲倦期，這時候來一根香蕉是不錯的選擇。香蕉含有稱為生物堿的物質，可以振奮精神;而且香蕉是色氨酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦制造血清素(人體內血清素濃度高時精神會較為安定愉快)，減少產生憂郁的情形。

　　三、蛋和奶酪：趕走起床陰云

　　徐州精神病院（南湖醫院）專家沈學武介紹，天氣越涼，對床的眷戀就越強烈。早晨不精神，一整天都倦怠。怎么辦，在你的早餐里加上蛋和奶酪，它們都含有豐富的鉻。研究表明，鉻能幫助人體克服與抑郁有關的倦怠、對碳水化合物的渴望以及心理上的過度敏感。此外，鉻還能幫助維持胰島素和血糖平衡，而胰島素和血糖升降過于劇烈會導致喪失精力和情緒不穩。

　　四、碳水化合物：從焦躁到快樂

　　這個季節很容易心浮氣躁?心煩意亂?那么趕緊多吃全麥面包、玉米、燕麥吧!這是碳水化合物的優質來源。碳水化合物能幫助清除血管內的一種氨基酸，這種氨基酸會對抗人體內的另一種合成血清素的氨基酸。血清素對于平衡情緒非常重要，能幫助人們放松下來，平復焦躁的情緒。

　　希望春季抑郁癥都能夠從我們身邊悄悄的溜走，每天對著鏡子給自己一個自信的微笑，找朋友談心，吃新鮮水果。在此，祝愿所有的朋友都能夠遠離抑郁癥。