全程導醫網 徐州東方醫院/精神心理頻道：記得一位哲人說過，只有得到心靈的釋放，我們才能感受美好的生活。在過去的社會里，或許對于這句話，還不是特別的適應。如今，在當今這個社會中，心靈的釋放是多么的重要了。心靈的釋放，才是一切創作和靈感的源泉，只有給自己放置于一種全身心都愉悅的環境之下，才能夠空前的釋放。
1、說句讓自己開心的話。
朋友問候時，還他一個幽默的回答，往往能讓你和對方都會心一笑，讓生活“化腐朽為神奇”，增添數倍歡樂。
2、嘗試一件新鮮事。
變化是生活的調味劑。每天試著做一件以前從未做過的事，哪怕只是簡單到對鄰居笑一笑，你會發現收獲許多驚喜。
3、給別人一點幫助。
一個人積極影響了他人的生活時，自己的心態也會更積極，請記住，越無私的人痛苦越少。
4、嘗試一些新技能。
健康積極的生活需要自力更生，做生活的“多面手”。可以學做新菜、照顧小動物等，不要讓生活一成不變。
5、給別人當“老師”。
每個人都有與眾不同的優勢，可以很好地幫助周圍的人。發現你的特點，比如會講價、會講笑話等，在和他人分享中共同成長。
6、每天給自己留一小時。
永遠不要為了應付生活犧牲自己的興趣和喜怒哀樂。留點時間給自己，哪怕只是發呆，也是一種心靈保養。
7、微笑回應對你無禮的人。
善待他人，并不意味著虛偽，而是學會控制自己的情緒。尊重那些對你不夠好的人，才是真正成熟的表現。
8、把關注點集中在積極事物上。
真正的強者知道如何培養樂觀、制造幸福。多注意身邊樂觀的人和事，燦爛的陽光也會照到你的心底深處。
9、把挫折“標記”下來。
每一次經歷，都是生命的重要一課。對于那些不順心的事情，試著把它們記下來，用來提醒自己將來避免犯同樣的錯。
10、把快樂放大。
學習進步、工作成功、一家團圓……遇到開心的事情，不妨盡情沉醉其中，讓幸福加倍。
11、排除外界干擾。
無論身在哪里，總有一些混亂和干擾讓你無法靜心。可以試著一次忽略一件事，比如不去看外面的熱鬧等，讓精力更集中。
12、發揮你的創造力。
開動腦筋、巧用雙手，給生活增加“創意”，比如怎樣簡化報表、提高效率等。這一過程，會幫你樹立積極的生活態度。
13、試著一天不說謊。
很多謊言雖然看似善意，但它同樣會讓你背上負罪感，實話實說才能讓人坦誠又輕松。
14、早起15—30分鐘。
一日之計在于晨，每天早起一點，哪怕只有幾分鐘，也會讓你從容許多。
15、甩掉3個壞習慣。
吃得太多、愛玩游戲……對于不良習慣，不要妄想一次擺脫。可以先選擇3個小“惡習”，堅持改掉，然后循序漸進。
16、回家只看半小時電視或電腦。
現在的我們，往往花太多時間在虛擬世界里，提醒自己關掉電視或電腦，讓真實的生活展現在你面前。
17、設定一個長期目標，每天為此努力1小時。
要想擺脫迷茫，可以為自己設定一個長遠目標，并每天做一點小的努力，比如學習相關知識等。
18、每天看會兒書。
網絡并不能取代經典書籍，捧上一本書，安靜地讀幾頁，讓靈魂得到洗滌和凈化。
19、早上出門前鼓勵自己。
很多時候我們需要一點鼓勵，一天開始前，不妨握下拳頭，說句“給力”的話。
20、午飯后看個笑話。
午飯后昏昏欲睡時，不妨看一個有趣的視頻或笑話，可以刺激大腦，給你增添能量。
21、別用酒精麻痹自己。
戒掉煙酒等不良物質，雖然很難，但成功之后不僅對健康大有好處，幸福感也會大增。
22、每天鍛煉半小時。
維護健康就是愛惜生命。每天30分鐘就能讓身體得到最佳保養，何樂而不為呢?
23、試著迎接恐懼。
害怕失敗、擔心意外等各種顧慮，會讓我們恐懼畏縮、止步不前。此時，勇敢地迎接恐懼，只有邁過去，才能戰勝它。
24、設計一份健康食譜。
自己烹飪的樂趣，在于可以同時挑戰你的頭腦和肢體。不妨為自己精心設計一個月的健康食譜，讓生活規律又充實。
25、睡前花10分鐘反省自我。
臨睡前，快速回憶一遍一天的生活，總結成功的喜悅、失敗的教訓，這種“自省”，會讓你變得更理智、成熟。
26、與不熟悉的人聊聊天。
聊天是非常愉快的體驗，特別是與不那么熟悉的人說說話，會給你帶來很多新感受。
27、還清所有債務。
債務纏身，會給心理增添壓力。生活樸素一些，別買不需要的東西，輕松簡單才更快樂。
28、遠離傷害你的人。
生活不可能十全十美，有時你盡了全力，也不能得到理解。對于那些傷害你的人，最好果斷說“不”，不要讓它長久糾纏。
29、能夠原諒他人。
如果有人請求你的寬容和諒解，請記住，給別人一個機會，其實也是給自己一個機會。
30、把美好時光記錄下來。
把生活中難得的美好經歷記錄下來，比如拍張照片、寫段日記等，無聊時，可以用它們點燃你的快樂回憶。
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