全程導醫網 徐州東方醫院/心理頻道：在現實生活中，有很大一部分人已經患上了焦慮癥，在面對一些事一些人的時候，我們總會急得直跳腳，也不知道該如何解決，這個時候我們往往會產生一些消極的想法，這些想法給我們帶來的也只會是負面的影響，那么，你知道有哪些治愈的方法嗎?下面我們就請徐州市東方人民醫院精神科主任醫師梁立桂介紹常用的四種方法。

　　自我放松

　　自覺執行快樂，輕松和自信的行為，也可以用音樂，瑜伽，冥想等方法來幫助放松。

　　自我疏導

　　一般來說，急性焦慮在短期內可恢復，如果一段時間后癥狀仍不能緩解，可以進行自我疏導的方法來調整自己的心情，當你對新事物的時候，新的心理體驗可能驅逐和取代焦慮。這樣在生活中，對防止焦慮是很有幫助的。

　　飲食

　　焦慮的人多吃全谷物的食物，以補充維生素，經常感到疲憊不堪的人，請多吃水果和蔬菜，以補充維生素，一個憤怒的人應多吃蘋果，香蕉補鉀，不要光顧快餐，擺脫咖啡和茶提神的習慣。

　　自我激勵

　　要想象各種可能發生的危險情況，首先讓不好的情況出現，并且重復出現，這樣你會慢慢想到任何危險情況或整個過程中無法體驗到的焦慮。直到出現任何焦慮你都不感到害怕了那么焦慮也就會緩解了。

　　在患上了焦慮癥的疾病之后，我們的患者朋友應該要采取自我激勵的方式，在生活和工作中進行調節，也應該要擺正自己的心態，面對一些棘手的事情，我們可以換一個角度，換種思考的方式來想問題，我們也就不會容易那么焦慮了。

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