全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州東方醫(yī)院/心理頻道：在現(xiàn)實(shí)生活中，有很大一部分人已經(jīng)患上了焦慮癥，在面對一些事一些人的時(shí)候，我們總會(huì)急得直跳腳，也不知道該如何解決，這個(gè)時(shí)候我們往往會(huì)產(chǎn)生一些消極的想法，這些想法給我們帶來的也只會(huì)是負(fù)面的影響，那么，你知道有哪些治愈的方法嗎?下面我們就請徐州市東方人民醫(yī)院精神科主任醫(yī)師梁立桂介紹常用的四種方法。

　　自我放松

　　自覺執(zhí)行快樂，輕松和自信的行為，也可以用音樂，瑜伽，冥想等方法來幫助放松。

　　自我疏導(dǎo)

　　一般來說，急性焦慮在短期內(nèi)可恢復(fù)，如果一段時(shí)間后癥狀仍不能緩解，可以進(jìn)行自我疏導(dǎo)的方法來調(diào)整自己的心情，當(dāng)你對新事物的時(shí)候，新的心理體驗(yàn)可能驅(qū)逐和取代焦慮。這樣在生活中，對防止焦慮是很有幫助的。

　　飲食

　　焦慮的人多吃全谷物的食物，以補(bǔ)充維生素，經(jīng)常感到疲憊不堪的人，請多吃水果和蔬菜，以補(bǔ)充維生素，一個(gè)憤怒的人應(yīng)多吃蘋果，香蕉補(bǔ)鉀，不要光顧快餐，擺脫咖啡和茶提神的習(xí)慣。

　　自我激勵(lì)

　　要想象各種可能發(fā)生的危險(xiǎn)情況，首先讓不好的情況出現(xiàn)，并且重復(fù)出現(xiàn)，這樣你會(huì)慢慢想到任何危險(xiǎn)情況或整個(gè)過程中無法體驗(yàn)到的焦慮。直到出現(xiàn)任何焦慮你都不感到害怕了那么焦慮也就會(huì)緩解了。

　　在患上了焦慮癥的疾病之后，我們的患者朋友應(yīng)該要采取自我激勵(lì)的方式，在生活和工作中進(jìn)行調(diào)節(jié)，也應(yīng)該要擺正自己的心態(tài)，面對一些棘手的事情，我們可以換一個(gè)角度，換種思考的方式來想問題，我們也就不會(huì)容易那么焦慮了。

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