全程導醫網 徐州就醫指南： 嚴重污染的霧霾天里，很多人感覺到嗓子發癢，若在室外多待一會，還會有明顯的不適感。霧霾天氣對呼吸系統的傷害后果，早已被證實。

　　專家提醒，嚴重污染的霧霾天氣里，長時間在室外，其后果和抽嫻差不多。

　　嚴重污染的霧霾天里，暴露在室外一小時，等同于抽一支煙？這個說法是否有道理？

　　“以前確實聽過這個說法。說是嚴重污染的霧霾天里，如果在室外待一天，等于抽了一盒嫻。這樣算下來，室外一小時，差不多等于抽了一支煙。”徐州市中心醫院呼吸內二科副主任李若然博士說，這個說法雖然未必特別準確，但霧霾天氣對呼吸系統的傷害是很明顯的。

　　長期處于霧霾中，或者是短期處于嚴重污染的霧霾中，PM2.5微粒進入支氣管及肺泡，會刺激并破壞氣管黏膜，導致氣管黏膜殺滅病毒、細菌和抵抗其進入肺部組織的功能下降，氣管黏膜的排毒功能下降。原本身體健康的人可能會出現咳嗽、氣管炎等癥狀。患有哮喘、慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺病等呼吸系統疾病的人群則會造成肺部感染，引起氣短、胸悶、喘憋等不適，出現急性發作或病情加重。

　　PM2.5吸入肺部后，會直接導致肺泡彈性降低、功能減弱，甚至誘發肺纖維化，影響肺泡換氣功能。久而久之，肺部功能會下降并導致嚴重的器質性病變，甚至引發更嚴重的肺部疾病。

　　李若然博士提醒說，如果是霧霾天氣尤其是嚴重污染的霧霾天氣里，應盡量不要出門，盡可能地待在室內。

　　冬季來臨，即使是在霧霾天氣里，依然有一些老年人堅持晨練。對此，專家建議，霧霾天氣里晨練效果適得其反。

　　霧霾時，空氣中漂浮著粉塵、煙塵，塵螨也可能懸浮在霧氣中，支氣管哮喘患者吸入這些過敏原，會刺激呼吸道，出現咳嗽、悶氣等哮喘癥狀。正常情況下人們每次呼吸，往肺部深處吸人大約50萬個微粒，可在受到污染的空氣中，吸入微粒比正常情況下多100倍。

　　那么，如何判斷天氣是否適合晨練呢？一個簡易的方法就是打開電子地圖，找一個離你5公里左右的高層建筑，以它為參照，進行目測，如果有一天看不見，那說明這天不適合戶外運動。

　　霧霾天氣里，對肺部的傷害最大。

　　除了戴口罩出門以外，專家建議說，積極補充水分有助于養肺。補充水分的渠道既包括大量飲水，也包括從呼吸道“攝取”水分。可將熱水倒入杯中，用鼻子從杯口緩緩深吸水蒸氣，每次可做十分鐘左右，早晚各一次。秋冬早晨霧氣寒冷濃重，過量吸入會對肺造成很大的損傷。有晨練習慣的朋友，特別是老年人最好等9點之后，霧氣散去再鍛煉。

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