全程導醫網 徐州就醫指南：7歲小孩練出8塊腹肌 真的好嗎?醫生：因人而異，但過量訓練對骨骼發育不利，有礙身高增長。健身教練：最適合肌肉鍛煉的年齡在20歲左右。

　　7歲小男孩陳憶展示8塊完美腹肌和手臂肌肉線條。圖片來自網絡

　　不久前，7歲小男孩陳憶在杭州市運動會體操比賽賽后換裝時，露出的8塊完美腹肌和明顯的手臂肌肉線條，引來大家無數驚嘆與贊美，也引來了爭議，這么小健身練肌肉，真的好嗎?

　　醫生：過量訓練影響身高

　　“首先要肯定的是，體育運動是有利于增高的。”徐州市康復專家韓良表示，但是運動方式不當，在影響身體健康的同時也會影響身高。

　　韓良解釋說，對于骨骼沒有完全發育好的孩子來說，其骨骼、關節、器官以及身體組織還沒有發育成熟，過量訓練，尤其對關節處的骨骼發育不利，此外還會加速下肢骨化的過早完成，從而有礙身高的增長。

　　所以，孩子們在參加體育鍛煉前最好能得到醫生或體育老師、教練的指導，18歲以下的青少年，尤其是兒童，不宜參加體力消耗過大的體育運動，運動量要循序漸進，應避免作負重、收縮或壓縮性的運動項目。

　　調查：我市的健身人群集中在20歲到30歲之間

　　隨著全民健身運動的推廣，微博、網絡健身達人的各種爆紅，去健身房健身漸漸成為不少市民的選擇。

　　據多家健身房，多位資深教練表示，現在來健身房健身的人群年齡范圍越來越廣，14歲到60歲之間的人群都有，主要集中在20歲到30歲之間。

　　資深教練張雷分析說，雖然十七八歲的人群對于健身也有需求，但是健身是要耗費不少時間的事情，比如肌肉訓練，要想得到一定的成果，每周最好進行3次，每次約30分鐘，這對于課業比較繁重的學生來說是比較困難的。而20歲到30歲之間的人群對健身最有需求，畢竟現在大家都更注重身材，這個年齡的人群對健身理念的接受度也是最高的。30歲以后的人群因為家庭、工作都需要花費更多的時間，所以即使有健身需求，也沒有固定的時間來鍛煉。

　　健身愛好者小李同學今年開學就讀大三了，他告訴我們，自己一直很注重身材，從高一時就開始對健身感興趣，但是因為沒有固定的時間去訓練，零散的去過幾次之后只好作罷。高考結束進入大學以后，學業上的壓力減少很多，才開始真正地健身，“經常去健身房以后，慢慢地認識了一些志同道合的朋友，現在大家經常一起訓練。健身3年多了，發現現在大家對健身的接受度越來越高，和我同齡一起健身的人也越來越多。”

　　作為一名資深健身愛好者，市民史先生已經堅持健身8年了，他發現，近年來來健身房健身的人越來越多，有一次他還碰到一個60多歲的大爺，“他的線條很好，看起來比實際年齡年輕很多。”

　　據了解，有不少40多歲的中年人群在健身房健身，家住段莊的高先生告訴我們，40歲以后，感覺到自己的身體明顯沒有以前好了，單位體檢自己有輕度脂肪肝，體脂率過高，醫生建議他要增加鍛煉，于是他就在家附近的健身房辦了一張卡，沒事的時候就來健身。

　　建議：最適合肌肉鍛煉的年齡在20歲左右

　　那么，最適合肌肉鍛煉的年齡是多少歲呢?

　　多位健身教練建議，綜合時間和身體條件這兩方面考量，最適合肌肉鍛煉的年齡在20歲左右。

　　在徐州做私人教練已經五六年的朱麗凝解釋說，對于這個年齡階段的人來說，身體各個部位功能都正處于鼎盛時期，尤其是男性，此時可以通過強化鍛煉讓肌肉變得結實發達，這個時期的鍛煉效果能夠作為身體健康的“儲備資源”，讓大家終身受益。通過鍛煉肌肉，心肺功能會得到提高，耐力水平會達到頂峰，身體綜合素質會迅速提高。

　　對于青少年來說，朱麗凝建議，由于現在的孩子更多的是缺乏鍛煉，所以建議要增強鍛煉，以健康為主要目標。對于青年來說，更多的是對身材的追求，女性的主要目標是減脂，男性的主要目標是增肌。所以，有氧運動結合抗阻力運動是較好的選擇。對于40歲以后的人群，會出現骨質疏松的問題，如果以前沒有健身的經驗，想要健身的話一定要循序漸進，比如重量訓練，可以從最輕的開始。

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