心理專家曹凱軍解析：高考過后，如何調控“放縱行為”

　　全程導醫網徐州就醫指南：高考剛一結束，考生中出現的“井噴式”的各種各樣的放松活動以及放縱行為，又令許多家長焦慮不安起來啦：擔心孩子沒日沒夜地玩兒損害身體健康，害怕孩子沉迷網吧或天天打游戲成癮，憂慮漫長的假期染上抽煙喝酒等“惡習”……

　　對于高考之后考生普遍出現的放縱行為，家長和考生怎樣才能合理地看待與應對呢？這里，我將臨床心理干預的心得與大家分享一二。

　　1. 放縱行為反映三個需求

　　歸納一下，高考過后的放縱行為，從自我防御機制而言是考生釋放壓力、緩解情緒和維護心身健康的應對方式之一，它在不同程度上反映了孩子們的內心需求。

　　心理需求一：

　　高考，作為實質上的一場“高強度高壓力高風險”的智力競賽，引發考生的心理、生理產生強烈的應激反應，對他們的心身健康產生一定的影響。從這個角度看，放縱行為是考生自我緩解或解除急性應激反應的需要。

　　心理需求二：

　　“十年寒窗苦”。在長期的超負荷學習，家庭、學校和社會各種壓力疊加，睡眠不足和負性情緒日積月累的過程中，相當一部分考生產生不同程度的焦慮、抑郁、強迫等心理問題甚至心理疾病。因而考后放縱一下，也是孩子們自我心理“治療”的需要。

　　心理需求三：

　　為了“金榜題名”，高考之前學生的內心訴求、情感表達、興趣愛好和生活方式等長期處于壓抑狀態，對他們的人格發展產生了種種消極影響。因此，高考過后的放縱行為，也反映了考生在人格發展方面自我“完善”的需要。

　　不難理解，如果考生的應激反應得不到有效的處理，心理以及個性發展存在的問題得不到解決，輕則已經造成的各種心理問題會困擾孩子即將到來的大學生活，重則一些學生易患抑郁、焦慮、強迫、失眠等心理疾病。

　　近年來，發生在一些“高考狀元”、名校尖子和留學生身上的悲劇，應該引起人們的警惕與思考。

　　2. 放縱行為潛在四個危機

　　放縱行為也是一把“雙刃劍”。

　　對于認知、情緒、行為和生理都處于應激狀態的考生而言，毫無節制的放縱行為，不但無助于消除應激狀態，而且還可能加重已有的心理問題，甚至給心身健康帶來新的危害。

　　潛在危機一：

　　人身傷害。投入飆車、蹦極、獨自戶外游泳、登山、探險等活動的考生，雖然玩的很嗨，但造成人身傷亡事故的可能性不能完全排除。

　　潛在危機二：

　　生物鐘紊亂。高考過后經常熬夜或連續通宵達旦地玩兒，打亂了人體生物鐘節奏，一是使你已有的失眠、納差、疲憊、焦慮、抑郁等癥狀加劇，二是會因免疫力下降患上呼吸、消化等系統感染性疾病，三是對未來大學的學習和生活帶來嚴重影響。

　　潛在危機三：

　　沉迷網游。網絡游戲已經成為許多考生減壓的“最愛”，可高考后一旦毫無節制地打網游，那么這樣一個超長的暑假，不夸張地說足以形成“網癮”。眾所周知，網癮不僅在很大程度上是生理、心理和社會功能的健康“殺手”，而且也是難以矯正的問題行為。

　　潛在危機四：

　　物質濫用。12—21歲是飲酒、吸煙、不安全性行為和使用非法藥物的“易感窗口期”；煙酒等刺激物，對考生的壓力、情緒有一定暫時的“減緩”作用；青春期一些被長期“擠壓”的沖動突然獲得“解放”。因此，在漫長假期里，考生面對形形色色的刺激、誘惑，稍有懈怠，就可能染上煙癮、酒癮、“磕藥”等危害健康的行為習慣。

　　3. 放縱行為調控的兩個目標

　　基于以上分析，放縱行為的調控目標可表述為:

　　首選: 把放縱行為轉變為放松行為。

　　次選: 可以放縱一把不要放縱一夏。

　　4. 放縱行為調控的四個策略

　　所有的放縱行為的調控策略，在操作時都遵循一個規則:

　　讓行為具有可控性

　　調控策略一：

　　活動要計劃。把高考后必須做的“正事”和自己想玩的打算列一張清單，然后編制一個《假期日程表》。一是各項活動得以統籌安排，二是可提前排除危險項目，三是作息時間有章可循，四是易成癮性活動得到節制，五是執行中有助于及時糾偏。

　　調控策略二：

　　內容要多樣。娛樂活動的內容盡量安排的豐富多彩，因健身、旅游、考駕照等不斷變化的新奇體驗，可使快樂“保鮮”；各種活動可減少沉迷一種娛樂的時間與成癮的機會；內容多樣化還可以有效地限制抽煙、喝酒等物質濫用行為。

　　調控策略三：