近期，到徐州市第一人民醫院中醫科就診的失眠患者明顯增多，而且其中大部分已發展為頑固性失眠。
有的說“以前從來不失眠，這幾個月莫名奇妙地睡不著了。”有的說“我的困意找不著了，怎么都睡不著”。還有的說“睡得很淺，半睡半醒，就跟沒睡一樣。”嚴重者甚至徹夜不眠。
頑固性失眠患者往往伴隨心理因素，臨床主要表現為入睡困難及維持睡眠困難，日間疲倦感，夜晚越想盡快入睡越難以入睡，加重心理沖突，產生緊張焦慮、情緒不穩定、過度擔心，自覺痛苦，更導致失眠加重，形成惡性循環。
正常的睡眠需要人體能順應晝夜陰陽消長、營衛正常運行、心神安定。否則，將會出現“陽不入陰”，導致失眠，中醫稱“不寐”。
分析失眠的原因，主要有以下幾種導致：
1、大環境影響：生活節奏過快，壓力越來越大。
2、個人生活方式不當：熬夜、晚起，喝刺激性飲料(咖啡、濃茶、飲酒)，勞逸失度。
3、軀體疾病影響：比如頸肩痛、胃脹痛、關節疼痛等，導致入睡困難或易醒。
4、情志不暢：遇到不順心的事，如情感婚姻問題、學習工作壓力、人際關系不利等。
中醫認為：
根治失眠，重在安神
調整生活方式，注重靜養和食療。
靜養
1、不要過勞：
這里的勞，包括勞力、勞神和房勞。
很多頑固性失眠患者都是平時比較能干的，過勞傷身。建議干活悠著點，動作放慢一點。如果可以分次干的活，就別偏要一次干完。當然，對于從來不運動，也不干體力活兒的人，過度安逸，也會導致失眠。對于他們就建議適當體力活動了。
很多患者長年操心工作或家庭的事，勞神過度。建議激流勇退，主動讓賢，不當家管事，不操那么多的心了。降低一下標準，要求低一點。對于工作不順利、孩子怎么還沒有找對象或者離婚了、學生不好好學習、誰不聽自己的了等問題，接受現實。
冬季宜藏，再加上陽后體虛，建議盡量減少房事。
2、選擇舒緩的運動：
可以散步、曬太陽(注意避風，隔著玻璃窗也可以)、靜坐，練習瑜伽或太極拳等養生功。
3、養心：
1)調節情緒，放松心情
失眠是相對少的能較快根治的慢性病。失眠是暫時的，不要太在意。只要能睡著覺，失眠就治愈了。臨床治療的頑固性失眠患者，普遍存在“太在意失眠”的情況，因此形成惡性循環，治療難度增加。
放慢節奏，通過慢生活的自然調節作用，讓身心放松下來。
2)根據自己的興趣愛好選擇養心的具體形式。
傳統文化中的君子八雅(琴棋書畫詩酒花茶)，都有修身養性、安神的功效。也可以選擇讀書、剪紙、做手工、做美食、種菜種花。只要是能讓人心靜下來，身心投入地去做，甚至忘記時間的事情，都可以。
4、聽有安神助眠作用的音樂：
如輕音樂《小夜曲》，或者古琴曲《仙翁操》、《良宵引》等。
5、生活習慣調整：
1)作息規律：不要熬夜、晚起。晚上睡得再不好，早上也不要賴床。不要超過7點起床。午休時間不要超過1小時。這樣生物鐘能較快調整，有利于病情恢復。
2)晚上不喝濃茶、咖啡等刺激性飲料。
3)睡前不要太興奮。晚上盡量不要看太刺激的電視節目，不要看手機時間過長。可以看紙質書，尤其是平時認為比較枯燥乏味的書，催眠效果更好。
6、保健：
1)睡前泡腳，按壓涌泉穴。
2)梳頭(用粗齒梳)、搓耳。
3)按揉神門、內關、三陰交。
這三個穴輪流按揉，每天5-10分鐘。如時間充裕或失眠時，可以多按揉幾次。
食療
1、食療粥：蓮子、百合、銀耳加大米、小米。
2、代茶飲：酸棗仁、合歡皮適量。
經過上述調整，相信很多人睡眠質量會有所改善。如果失眠情況未見好轉，影響工作、生活質量，應及時到正規醫療機構就診治療。切記不可自行服用安眠藥及親朋好友推薦的“助眠”藥物，很多人不需要服用安眠藥，而錯誤用藥可能產生藥物依賴或耐藥的情況，延誤或加重病情。
市一院中醫科在治療失眠上，積累了豐富的臨床經驗，已治愈頑固性失眠患者上千例。與口服安眠藥相比，中醫綜合治療失眠療效確切，只要患者積極配合治療，主動調整生活方式，絕大部分患者最終可以治愈。
根據患者的病情需要及接受程度，科室采用口服中藥、耳針、艾灸、針灸、音樂治療等一種或多種治療方法治療頑固性失眠，臨床驗證，療效確切。其中耳針、艾灸和音樂治療，因為無痛、舒適、起效快，患者更容易接受。
1、耳針
具有調節經絡、臟腑、氣血的功能，通過針刺、壓迫耳穴可以調動人體內在的抗病能力。耳針治療失眠具有無痛苦、方便、無反復、沒有依賴性的優點，解除了患者眾多的顧慮。
2、艾灸
具有安神、溫經通絡的功效，起到安神助眠、調節情緒、減壓，放松身心的作用。很多患者艾灸的當時就會產生困意，或者安然入睡，對治療更有信心。繼續治療，灸感更快、更強烈，病情自然好轉，直至痊愈。
3、中醫音樂治療
調心以根治失眠。失眠的根本病機為心神不定。古語講“心病還需心藥醫”。音樂就是“心藥”。音樂是自然之聲，為調心首選。《黃帝內經》在兩千多年前就提出過“五音療疾”。指出“百病生于氣，……而止于音。”并主張先“樂”后“藥”。好的音樂不僅可以入耳，更可以入心，進而調節情緒，調理身體。很多失眠的患者，在病房現場音樂治療的過程中，就會產生困意，有的會小睡一會兒，但感覺像睡了很久、很沉，安神助眠、放松身心效果明顯。
根據病情需要，科室會指導患者進行中藥口服或針灸等治療，治療期間靈活調整治療方案。
通過中醫綜合治療，加上生活方式調整和調暢情志，治愈失眠不再是難題。身心和諧，生活重新回到正軌，自然平淡而快樂。
徐州健康熱線：0516——85707122
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