全程導醫網 徐州健康科普：徐州市東方人民醫院心理專家張停停給中高考家庭的一封信——

　　親愛的家庭成員們：

　　你們好！中高考即將來臨，中高考是每個學生人生中的重要階段，對于家庭而言，這同樣是一段充滿挑戰與期待的時期。在這一階段，家庭關系的好壞往往直接影響到學生的心理狀態和學業成績。因此，理解并妥善處理中高考時期的家庭關系，對于促進學生健康成長和提高學業成績具有重要意義。

　　那么，每個家庭成員是不是都面臨著極其復雜的情緒和挑戰呢?家長有時會不會覺得自己很卑微，總是小心翼翼應對著即將上戰場的孩子，生怕自己的任何一點差錯都會導致孩子前功盡棄?而孩子，會不會覺得沒人能理解你，父母的關心只會讓你壓力更大......如果你們的家庭正流動著這樣的氛圍，那么就需要調整了。

　　首先，你們要意識到，家庭是一個系統，每個家庭成員都是一個子系統，每個人的變化都會影響整個家庭的動力與方向。中高考是你們共同要經歷的家庭成長周期，而不是某一個人的孤軍奮戰，我們既要相信自己也要相信對方會一直站在一起，共同應對這次成長。

　　親愛的家長，您試著努力能不能做到以下幾點：

　　1、真誠的認可孩子接下來的每一份努力，設定合理的期望值。家長應根據孩子的實際情況設定合理的期望值，避免過高或過低的期望給孩子帶來不必要的壓力。不管孩子成績如何，家長都要看見孩子的努力，并給予鼓勵，不要和別的孩子進行比較，不要拉進更多的焦慮因素給孩子和你自己，這不利于你們的關系也對孩子的成績沒有任何積極作用。

　　2、說的少一點，做的多一點。在任何時候恰當的表達你的愛，你也可以在睡前和孩子上學前給予他深深的擁抱，你也可以在他書桌上放一份他喜歡的零食......為所當為，幫忙不添亂;順其自然，樂觀不消極。以此營造輕松氛圍，因為家庭應營造一個輕松愉快的氛圍，使孩子能夠在愉悅的環境中學習和成長，緩解緊張情緒。

　　3、接納孩子的任何情緒并允許它存在。你要告訴孩子，緊張是每個學子的常態，家長也會，所以你完全能理解他，并且愿意承接。你會好好處理自己作為考生家長的情緒，做孩子情緒流動的中間系統站。記住，你的穩定會讓孩子這個子系統一直在軌道上。

　　4、建立好如常的家庭三角關系。爸爸、媽媽，孩子你們是穩固的三角關系，在即將中高考的日子里，你們要和平常一樣相處，盡可能的不打破原有的節奏，在自己的角色上為所當為，幫忙不添亂;順其自然，樂觀不消極。

　　親愛的孩子：

　　你必須相信，你的家庭與你一樣，正在迎接這一次中高考的成長。這不是你一個人的戰斗，而是全家共同的挑戰和機遇。你的父母同樣在克服這個家庭周期的困難，與你并肩作戰，共同前行。

　　中高考是一個重要的里程碑，是你邁向未來的一步。但請記住，你并不孤單，你的家庭永遠是你最堅實的后盾，與你同在，支持你，鼓勵你，為你加油打氣。

　　你可以絕對相信他們，暢所欲言，溝通你的任何情緒和想法。你可以焦慮，緊張，挫敗，但是都要一次次重新相信自已，因為你是這個家庭鐵三角里，不可或缺的一環。

　　中高考加油!

　　專家簡介

張停停

　　畢業于湖北中醫藥大學，應用心理學專業，本科，國家二級心理咨詢師，國家心理治療師，注冊助理心理師，從事心理咨詢工作10余年，接診個案上萬例，對待來訪者親切熱情，細膩真摯，專業敏銳，接受HTP系統培訓，沙盤系統培訓，系統式家庭治療的專業培訓和督導，CBT系統培訓，薩提亞家庭治療的相關培訓和督導，歐文亞隆的心理治療課程，香港愛德兒童心理問題的培訓等，對于青少年的心理問題、厭學問題以及家庭問題、情緒管理、人際關系問題、夫妻婚姻關系等問題有著豐富的經驗。（供稿：張停停）

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