全程導醫網  徐州健康科普：青少年常見心理問題及其表現：

　　狹隘

　　斤斤計較，心胸太狹窄，不能容人也不理解別人，對小事也耿耿于懷，愛鉆牛角尖。

　　嫉妒

　　當別人比自己好時，表現出不自然、不舒服甚至懷有敵意，更有甚者竟用打擊、中傷手段來發泄內心的嫉妒。

　　敏感

　　即神經過敏，多疑，常常把別人無意中的話、不相干的動作當作對自己的輕視或嘲笑，為此而喜怒無常，情緒變化很大。

　　失落

　　孩子抱有許多的幻想，希望將其變為現實，他們會付出種種努力甚至刻意追求，當這種需求持續得不到滿足或部分滿足，就產生了失敗感。

　　自卑

　　對自己缺乏信心，以為在各方面都不如別人，無論是學習上，還是在生活中，總把自己看得比別人低一等，這種自卑嚴重影響了自己的情緒。

　　叛逆

　　孩子正處于成長過渡期，獨立意識和自我意識日益增強，迫切希望擺脫大人的監護。同時，為了表現自己的與眾不同，對任何事情持批判的態度。

　　保持健康心理的方法---家長篇

　　親子互動“三個一”

　　1.與孩子擁抱一分鐘。肢體接觸最能安慰人的心靈，拉近親子關系。每天與孩子擁抱一分鐘，溫暖就會在整個家庭中流動。

　　2.與孩子交流一刻鐘。

　　家長們要以朋友的身份坐下來和孩子每天交流一刻鐘。家長們要營造出良好的傾聽氛圍，放下手機，離開電視，停下工作，全神貫注地傾聽向孩子傳遞信息。不評判、少建議、多接納，讓溝通拉近與孩子之間的距離。

　　3.每周放飛孩子一小時。

　　“放飛”不是“放縱”，建議孩子在父母的陪同下，走進生活，親近自然。每周放飛孩子一小時，既可以鍛煉孩子的身體，還可以讓孩子情緒得到有效的發泄。

　　發掘孩子優點，增強自信心

　　每個孩子都有自己的閃光點，都希望被看見、被贊美。

　　父母可以每天表揚孩子1-2個做得好的地方，家長們可以盡量使用鼓勵式語言及尊重包容的態度與孩子進行溝通。

　　可以嘗試以下幾點：

　　(1)相信孩子:相信孩子是有待挖掘的寶藏，具有無限潛能。

　　(2)放寬心態:教育孩子切勿操之過急，試著放緩速度，放低要求。

　　(3)建立獎勵機制：家長可以設立獎勵機制，對孩子做出的積極行為和成績進行鼓勵和表揚，激發孩子的積極性和進取心。

　　防止孩子沉迷電子產品

　　1.培養孩子的電子產品管理習慣。

　　2.增加家庭娛樂活動。

　　(1)陪伴孩子一起運動;

　　(2)閱讀：家長可以給孩子選擇合適的書籍，并陪伴孩子共同閱讀。

　　(3)旅行：旅行可以讓孩子領略大自然的美麗和人文景觀，拓展視野，增長見識。家長可以制定合理的旅行計劃，與孩子一起探索世界。

　　積極參加實踐活動

　　讓學生的成長充分融入家庭、融入社會體驗。鼓勵孩子參與家務勞動，如打掃房間、烹飪，提高孩子的生活自理能力和勞動技能;鼓勵孩子參加社會實踐，如暑假期間到社區參加學雷鋒做好事、擁軍優屬等社區公益活動，從中培養關心社會、關心他人的社會責任感。
 

　　保持健康心理的方法---學生篇

　　1.積極參加集體活動和社會交往，不斷完善自己的個性。

　　學生在學習文化知識和基本技能的同時，還必須有計劃、有目的地參加一些集體活動和社會交往，如夏令營、體育比賽、文藝活動等。這樣能夠更好地培養興趣愛好，逐步形成自尊、自愛、自信、自制的良好心理品質，滿足自己進行社會交往的需要，也有利于形成并長期保持積極樂觀的心態。

　　2.學習一些自我心理健康教育的方法。學生自我心理健康教育有以下幾種常用方法，如：

　　(1)學會放松。可以通過想象、轉移注意力、調整呼吸、體育活動、聽音樂、唱歌、閱讀、睡覺等方法調節放松。(2)與人談心。在學校可以找老師、同學談心;在家里可以找長輩、親友談心;在社會上也有談心的對象，如心理咨詢師等。(3)學習寫日記或周記。學生可以學習用筆與自己談心，把心靈的軌跡用文字描繪下來，對心理健康成長有很大的幫助。

　　3.善于求助，尋找支持尋求幫助是每個人所應具有的積極態度，面對壓力、困惑，要尋找心理支持，以獲得良好的幫助和指導。求得幫助的過程，也就是一個自助的過程，我們所獲得的不僅是這一次的辦法,而是自己的更多體會。

　　最后提醒學生和家長，不良情緒有時是可以依靠個人自己的調整獲得緩解、解除，但是如果不良情緒已經持續了很長時間，而且也試過了各種能想到的方法但它依然存在，那么需要及時到專業的醫療機構就診咨詢。

　　請不要諱病忌醫，否則不僅增加孩子的痛苦感，也會延長了醫治需要的時間。

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